職場準媽媽更要註意飲食健康

怎麽吃工作餐

　　吃工作餐的原則：挑三揀四+降低口味要求

　　準媽媽應該講究五谷雜糧、平衡膳食，但是，對待工作餐卻要挑三揀四，避免吃到那些對孕期不利的食物。另外，準媽媽此時不能再由著性子愛吃什麽就吃什麽，而應該從營養的角度出發來選擇食物，降低對口味的要求。

　　慎吃油炸食物

　　工作餐中的油炸類食物，在制作過程中使用的食用油難免不是已經用過若幹次的回鍋油。這種反復沸騰過的油中有很多有害物質，必利勁 印度必利勁 必力勁 Poxet-60 Priligy 必利勁膜衣錠 必利勁功效 必利勁價格 必利勁正品 必利勁效果 必利勁60mg
準媽媽最好不要食用工作餐裏的油炸食物。

　　拒絕味重食物

　　工作餐裏的菜往往不是鹹了就是淡了。準媽媽應少吃太鹹的食物，以防止體內水鈉瀦留，引起血壓上升或雙足浮腫。其他辛辣、調味重的食物也應該明智地拒絕。

　　飯前吃個水果為了彌補吃新鮮蔬菜不足，準媽媽在午飯前30分鐘吃個水果，以補充維生素缺乏。

　　挑選飲料

　　準媽媽別忘了慎重選擇飲料。健康飲料包括礦泉水和純果汁，而含咖啡因或酒精的飲料則對孕期不利。

　　自帶健康食品包

　　食物挑選原則：攜帶食用方便+含孕期所需營養

　　自己帶食品包，不僅可以為經常發生的饑餓做好準備，必利勁副作用 必利勁購買 必利勁哪裡買 必利勁價錢 必利勁服用方法 必利勁ptt 必利勁長期 必利勁藥局 必利勁藥房 必利勁台灣官網 Dapoxetine 必利勁作用

避免出現尷尬，還能適當補充工作餐中缺乏的營養。

　　袋裝牛奶

　　吃工作餐的職場準媽媽需要額外補充壹些含鈣食物。把牛奶帶到辦公室飲用是個不錯的選擇。如果辦公室沒有微波爐加熱，別忘了挑選的牛奶應該是經過巴氏殺菌消毒的。

　　水果新鮮水果對準媽媽好處多多。如果辦公室清洗不方便，早上出門前清洗後，用保鮮膜包裹。

　　飽腹食物可選擇全麥面包、消化餅等粗纖維的面食。核桃仁、杏仁等堅果也不錯，不僅體積小、好攜帶，而且含有孕媽咪需要的多種營養元素。

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做出滿足自我口味，並且攜帶、食用均方便的營養食品。

　　遭遇早孕反應時

　　發生早孕反應了，準媽媽往往容易出現食欲不振。工作午餐不如在家吃飯選擇多，怎麽辦呢?

　　重質不重量發生早孕反應的壹段時期中，挑最有營養的食物吃，將營養缺乏的可能降到最低。

　　換個吃飯地點如果公司的餐廳又吵又亂，影響了妳的食欲，不妨將午餐帶到辦公室。吃的過程中放點輕松的音樂，盡可能創造壹個舒適的進餐環境。

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能夠減輕妊娠反應的食物是不同的。各位準媽媽要善於在工作餐中發現這樣的食物。