好不容易瘦10斤！居然反彈！這四條，是哪壹個？

想要減肥成功，妳就需要明白爲什麽自己那麽辛苦減肥依舊會反彈？

1、減肥方式不對

很多胖友們喜歡通過絕食的方式減肥，每天只吃壹點蔬菜、水果、黃瓜。這樣下來壹個月確實也可以瘦十幾斤，但會帶來很多健康隱患。通過絕食減肥會降低人體基礎代謝，基礎代謝降低就會讓成爲易胖體質。當妳恢複正常的飲食以後，很容易就胖回去了。

事實證明，絕食減肥雖然有效果，但是往往更容易發胖。雖然能讓妳瘦壹時，卻會讓妳的陷入減肥—反彈的無限輪回中，直至心灰意冷放棄減肥。
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2、沒有達到代謝周期

人體細胞需要壹定的代謝周期，減肥的實質是脂肪細胞的更新，沒有90—180天的減肥周期，身體根本不會發生質的改變。如果，妳花180天以上的時間進行減肥，妳的身體就會適應現在的狀況，讓妳保持體型，避免減肥後繼續反彈。

很多胖友在進行壹個月的減肥周期後，看著自己瘦了十幾斤，然後就胡吃海喝，放棄減肥，這樣不胖才怪。
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3、沒有養成長期的運動習慣

運動減肥是世界上公認最有效最健康的減肥方式，但這種方式和節食減肥有壹個共同點。壹旦停止，身體就會慢慢恢複到從前的狀況，爲了防止這種情況的發生，我們需要將養成長期的運動習慣，而不是隔三差五的進行壹次高強度的運動摧殘自己的身體。

4、拒絕訓練肌肉

這種情況大多發生在女性胖友身上，很多女性認爲自己練肌肉會變得很大塊，擔心自己變成金剛芭比，殊不知這種想法有多麽可笑，就好像我小時候擔心自己隨便練練就變成施瓦辛格壹樣。

女性體內的睾酮素水平只有男性的十六分之壹，激素水平低，導致女性很難練出肌肉，同樣的肌肉需要做男性16倍的努力才能擁有。而肌肉含量偏低，基礎代謝也就低。沒有高的基礎代謝就無法消耗更多的熱量，這也是女性減肥比男性慢很多的緣由。泰坦凝膠 俄羅斯泰坦 俄羅斯泰坦凝膠 泰坦凝膠加強版 的確勁 的確勁二代 的確勁增大膏