夏季容易長膘？醫生建議妳多吃“3果3蔬”，潤腸通便，刮油減脂

壹、夏天防止長肉，多吃3水果。

1、楊桃

夏天就要多吃楊桃，原因在于楊桃裏面含有多種促消化的物質，這些成分的存在不僅能夠起到排毒通便的效果，同時還可以清除體內多余的熱量和油脂。

2.香蕉

衆所周知，香蕉是壹種價格低廉，但是口感很好的食物。不光如此，香蕉裏面還富含膳食纖維，能夠刺激腸胃蠕動，由此防止便秘。必利勁副作用 必利勁購買 必利勁哪裡買 必利勁價錢 必利勁服用方法 必利勁ptt 必利勁藥局 必利勁藥房 必利勁台灣官網 Dapoxetine 必利勁作用

另外，研究發現，香蕉是壹種熱量比較低的食物，在夏天時適量的吃壹些，便能産生熱量差，使得人體消耗的熱量高于攝入的熱量，由此壹來也就能夠避免肥胖的問題産生了。

3、檸檬

檸檬中富含維生素c以及果酸。不僅是美容的聖品，同時還能達到減肥的效果。尤其是果酸這種成分的存在，能夠促進表皮表面的細胞活化，使得皮膚細胞速度更新加快，同時幫助脂肪溶解，進而達到減肥的目的。
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二、夏天多吃三種蔬菜，潤腸通便。

1、黃瓜

在瓜類蔬菜當中，表現最爲出色的當屬黃瓜，因爲黃瓜裏面富含果酸生物活性酶以及膠質，這些物質除了能夠促進代謝，而且還可以有效的抑制糖類轉化爲脂肪。再加上黃瓜的含水量很高，多吃壹些便能起到利尿的功能，由此也可以排泄出多余的代謝産物。

不過在吃黃瓜時，最好選擇新鮮的黃瓜，因爲腌制的黃瓜中營養成分已經遭到了破壞，而且鹽分含量過高，還容易導致水腫的問題出現。
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2、西紅柿

西紅柿也叫做番茄，壹種很受大家喜歡的蔬菜，而且還可以直接生著吃。要說到西紅柿爲什麽可以防止長胖，原因是其中含有大量的纖維素，不僅能夠增強飽腹感，同時還能輔助促進腸胃蠕動。但是西紅柿酸味強，不適合空腹吃，否則會引起胃痛。

3、芹菜

芹菜不僅熱量低，而且膳食纖維豐富，適合在夏天的時候吃，壹方面能夠達到保護的效果，同時還不會攝入過多的熱量。不過這裏提醒大家壹點，在吃芹菜時最好連同葉子壹起吃，因爲葉子裏面所富含的纖維素和胡蘿蔔素比芹菜的莖更多。希愛力 印度希愛力 超級希愛力 希愛力功效 希愛力副作用 希愛力價格 希愛力雙效片 希愛力40mg