排便困難很難受？生活中多吃4種“天然瀉劑”，或讓大便變通暢

越來越多人發出現便秘

據《中國慢性便秘專家共識意見》指出，我國成人患慢性便秘的幾率在4%-10%，有近5000萬人備受便秘的困擾，而且隨著年齡的增長，便秘的發病率也呈現升高的趨勢，年齡70歲以上的人患慢性便秘的有23%，80歲以上患慢性便秘的可達到38%。

引起慢性便秘的原因有功能性便秘、器質性便秘、藥物性便秘三種，像體內胃火旺、運動少、肛裂、糖尿病、服用抗抑郁藥等都可能引發慢性便秘。
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北京友誼醫院消化內科主任醫師吳詠冬稱，缺乏運動、膳食纖維攝入減少、多重用藥以及合並其他多種疾病等，導致老人很容易被便秘所困擾。

促排便，選擇4種水果

對于被便秘困擾的人們來說，在飲食上應該多吃壹些膳食纖維高的食物，平常應該適當的多運動，並且多吃壹些促進排便的水果，下面四種水果促排便效果就不錯。
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1.西梅

西梅中含有山梨糖醇，這種物質雖然不易被腸胃吸收，但有著高滲透作用，有助于通便。

2.牛油果

牛油果含有豐富的膳食纖維和單不飽和脂肪酸，因此適當食用也能夠緩解便秘。

3.火龍果

火龍果中的水果籽屬于纖維類，能夠起到促進腸胃蠕動的效果，有益于促進排便，不過火龍果並不適合經常過量食用。
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4.猕猴桃

猕猴桃中的水果籽也是屬于纖維類，適當的食用能夠促進腸胃蠕動，緩解便秘。

很多人以爲多吃香蕉能夠起到通便的效果，其實指望使用香蕉來通便並不明智，萬壹吃的香蕉未熟透，還可能會加重便秘。
想要促進排便，建議多吃西梅、牛油果、火龍果、猕猴桃等的水果，這些水果能夠更好的緩解便秘，促進排便。希愛力 印度希愛力 超級希愛力 希愛力功效 希愛力副作用 希愛力價格 希愛力雙效片 希愛力40mg