鍛煉也可能加速衰老！提醒：4種運動方式，養生不成反而傷身

老年人運動鍛煉，好處不少

隨著年齡的增長，老年人體內的酶水平會降低，代謝變差，腎髒排泄功能也會降低，血液循環減慢，人也慢慢衰老。

適當的運動則能夠促進酶的活性、抗自由基作用，並且提高人體的代謝能力，延緩衰老。

老年人適當運動除了能延緩衰老之外，還有益于心血管系統、呼吸系統、肌肉骨骼系統、消化系統、神經系統等等，因此如果有條件，還是要進行適當的運動的。
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但4種錯誤鍛煉，小心養生變傷身

運動、鍛煉雖然有益于身體健康，但正確的養生方法，壹定要是要保證鍛煉方式正確，不然養生可能會變成傷身，下面這幾種錯誤的鍛煉方法，並不可取。

1.鍛煉太密集

過于密集的鍛煉並不可取，時間過長、劇烈運動、睡眠過少等的鍛煉方式，很可能會導致血液中的皮質醇含量增多，導致血糖升高，誘發斑點、彈性下降、皺紋等的皮膚問題，建議每周至少要休息壹天。
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2.身體姿勢差

錯誤的鍛煉姿勢，很可能會導致脊柱被破壞，從而出現駝背等的現象，建議專業性比較強的運動，在專業教練的指導下進行。

3.只做有氧運動

運動種類很多，不能只做有氧運動，適當的力量訓練能夠保持熱量的燃燒，能夠保持肌肉重量，讓人看起來年輕壹點。
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4.忽視高強度間歇式鍛煉

據《細胞代謝雜志》上的研究顯示，適當進行高強度間歇式鍛煉的老人，患糖尿病的風險會降低壹點，而且高強度間歇式鍛煉有助于抵抗衰老，因此最好不要忽視。希愛力 印度希愛力 超級希愛力 希愛力功效 希愛力副作用 希愛力價格 希愛力雙效片 希愛力40mg