3個辦法幫妳“刮走”腹部油脂

想要身體健康，先減掉腹部的脂肪和贅肉吧，不妨試試下面的幾個辦法。

第壹招：改善飲食

像香腸、蛋糕、餅幹之類的加工食品中含有很高的脂肪和熱量，因此，從飲食中去除加工食品，是保持健康重要的途徑。可以將每天的下午茶從甜點換成新鮮水果，減少糖分的攝入。

至于正餐，常吃的白米飯壹類的精致澱粉容易造成血糖波動，可以將米飯換成糙米、黑米或者谷物，不僅能夠爲身體提供抗氧化物，還能延長飽腹感，減少熱量攝入。
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第二招：高強度間歇運動

對于腹型肥胖的人群而言，全身性的長時間有氧運動不足以精准地減去腹部的脂肪。因此，與其在跑步機上慢跑半小時，不如進行20分鍾的高強度間歇跑訓練，每次快跑壹分鍾，休息壹分鍾，以此循環。
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第三招：培養良好的生活習慣

適當緩解壓力，可以減少脂肪的堆積。培養壹個能使自己消耗熱量的愛好，既能減肥，又能使心情愉悅。壹定要吃早餐，很多研究表明，不吃早餐的人群腹部肥胖率比每天吃早餐的人群更高。

因此，不管多忙，早上都要吃早餐，這樣身體才能具備工作壹個上午所需要的能量，也不會因爲空腹感而令午餐和晚餐吃得太多。
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對于很多“都市麗人”而言，自己的身材還算得上滿意，唯獨壹個“小肚子”總是顯得格外突兀，甚至壹直沒有加以理會，直到出現了心血管和肥胖問題。

其實腹型肥胖也是肥胖的壹種，絕不可輕視，這種肥胖與生活的飲食、作息習慣息息相關。想要解決這個煩惱，不妨試試這三招。2H2D持久液 2H2D延時噴劑 日本丸榮 2H2D 日本2h2d 德國黑金剛 黑金剛持久液