哪種體型的人更長壽？要想活到九十九，關鍵別做這5件事

人的體型由人體骨骼、肌肉、脂肪組織和體液等所有組織的重量以及比例構成，成人後，長期的飲食結構和體能活動因素，成爲人體體型變化的主要原因。

有研究表明，體重和長壽之間存在著壹定的關系。

超重和肥胖會增加冠心病、2型糖尿病、絕經後婦女乳腺癌、兒童高血壓的發病風險，低體重同樣也會增加老年人的死亡風險。因爲太瘦的狀態，會降低人體對疾病和創傷的耐受能力，增加罹患各種疾病的概率，降低生存質量，增加死亡風險。
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1、別總吃得過飽

吃飯7到8分飽的飲食習慣，可以避免能量攝入超標而肥胖。長期每頓少吃壹兩口飯，可以相對減少鈉的攝入，對控制血壓有利和減少腦卒中的發生風險。
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2、別總飲食單壹

不要總攝入單壹的飲食，合理膳食。從20歲以後的成年期開始增加攝入蔬菜、水果、魚肉、全谷物、堅果、豆類，減少攝入紅肉、加工肉、含糖飲料和精制谷物，可使預期壽命增加10年以上。

3、別總坐著不動

合理運動，維持適宜的體重。有充足的證據表明，多進行生理活動可增強心肺功能，改善身體代謝速率，不僅有利于維持體重，還能降低肥胖、2型糖尿病、心血管疾病和某些癌症等發生風險和全因死亡風險。
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4、別忽略易胖窗口期

人體體內脂肪的形成是壹個長期而緩慢的過程，孕期、嬰兒期和學齡前是最易發胖的窗口期。當下學齡兒童少年的超重和肥胖日趨嚴重，要高度警惕，重視兒童、青少年、成年期直至老年的運動和飲食方式。

5、別用極端方式減肥

壹些靠自虐式節食、斷食和超強運動等方式減肥，即便達成了目標，但也較難長期保持，更可怕的是嚴重影響身體健康，甚至壽命。 必利吉 p-force 德國必邦 必邦 韓國奇力片 犀利士 威而鋼 威爾剛 萬艾可 艾力達 雙效威而鋼 菱形威而鋼