哪種油最健康？這3種油真的不建議吃

油的種類油很多，讓很多人在挑選時犯了難，不知道哪壹種好，其實，只要是質量合格的油都是可以安心食用的，但注意，這幾種油真的不建議吃。

1、反複加熱過的油

央視網科技曾報道壹項實驗顯示，不管哪種油，使用壹次，致癌物便跟著增加，尤其是花生油。

反複使用三次後，其丙二醛（致癌物）含量增加了11.4倍，這種致癌物可損傷我們細胞的生物膜，從而提升癌症的發病風險。

2、棕榈油

全球知名醫學期刊《自然》上刊登了壹項小鼠實驗研究顯示，在小鼠的飲食當中添加棕榈油，可促進促進小鼠口腔癌和黑色素瘤的轉移，而“幕後真凶”是其當中含的壹種脂肪酸——棕榈酸。雙效犀利士 希愛力 雙效希愛力 希愛力雙效片 希愛力5mg 希愛力20mg 超級艾力達 超級希愛力 超級犀利士 香港老中醫

3、土榨油

不少人認爲這種通過傳統土法煉制的食用油，味道更香醇，也更健康。

其實不然，這種食用油往往存在設備和工藝落後的情況，很多雜質沒有經過精煉去除，而這當中很可能夾雜砷、汞等有毒重金屬，食用這種油，對健康十分不利，可能還會含有黃曲黴素這壹致癌物，或誘發肝癌。

那哪種油最健康呢？

據《中國居民膳食指南（2016）》當中給出的建議：烹調用油量爲25-30g/天。而油脂按照結構大概可分爲飽和脂肪酸（建議攝入量爲<總能量的10%，可從日常膳食中獲取）、單不飽和脂肪酸（大部分來源于植物油）、多不飽和脂肪酸3種。
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多樣化用油

最正確的吃油方法，是輪換著吃多種油，植物油雖好，但也不要長期只吃壹種油，不然可能導致機體缺乏某類脂肪酸。

不同烹饪方式用不同油

不同的烹饪方式適合的油也是不壹樣的，所以要學會選擇。比如日常炒菜，可選擇花生油、橄榄油、菜籽油；拌涼菜的話，可選擇初榨橄榄油；爆炒和煎炸可以選擇椰子油、黃油等比較耐高溫的油。2H2D持久液 2H2D延時噴劑 日本丸榮 2H2D 日本2h2d 德國黑金剛 黑金剛持久液