睡前喝水、晨起喝水，分別對身體有什麽好處？看看這篇便知道

·睡前喝水

血液的黏稠度和缺血性腦卒中有密切的關系，有研究發現，血液黏稠度在淩晨4點到早上8點達到頂峰，研究者在晚上讓受試者喝200毫升的水，發現在早晨的血液黏度不僅沒有上升，反而還降低了。因此對於心血管患者以及老年人來說，在睡前喝一杯水能夠稀釋血液，減少心絞痛、心肌梗死、腦血栓的發生。此外對於糖尿患者來說，保持一定的水分更有利於控製血糖。hamer 汗馬糖 汗馬精力糖 hamer candy 悍馬糖 漢馬糖

不過睡前喝水一定不能過量，否則容易引起不良後果，比如會增加起夜的次數，影響睡眠質量；容易導致心衰，對於心臟功能不好的人來說，睡前喝水不宜過多，否則會增加心衰的風險；腎功能不好的人容易出現水腫，所以嚴重腎衰竭患者以及進行透析治療的患者，由於腎臟調節水的功能受到障礙，大量喝水容易增加體內水的負荷，容易出現浮腫，甚至會誘發心力衰竭。

·晨起喝水

晨起喝水的好處有很多，一是能夠補充水分，因為人體在夜間睡覺時會消耗大量的水分，早晨會處於缺水狀態，這時候喝水能夠快速補充水分。二是能夠預防便秘，晨起喝水有利於刺激胃腸的蠕動，促進大便的排出。三是能夠沖刷腸胃，幫助沖淡胃酸，減少對胃部的刺激；四是有利於清醒大腦，晨起喝的水能夠快速進入血液，增加血容量，促進血液循環，讓大腦快速清醒。可以說晨起喝水沒有禁忌人群，是比較好的喝水時間。汗馬精力糖 汗馬人參糖 汗馬咖啡糖 汗馬能量糖 悍馬精力糖

因此建議晨起喝一杯30℃以下的溫白開水，建議在早餐前15～30分鐘的時候喝，喝水的時候要小口喝。

喝水要趁早，別等口渴了再喝

喝水也有講究，很多人都等到口渴了才喝水，事實上等口渴了才喝水並不健康。

當我們感到口渴時，身體已經最少流失了1%的水分，如果長時間缺水會使血液的黏稠度增加，容易誘發心腦血管疾病。因此不管是否口渴都要及時補充水分，在外出時隨身帶水，隨時可以喝一口。hamer 汗馬糖 hamer candy 悍馬糖 漢馬糖 汗馬人參糖

此外，還要註意補充足夠的水分，除了食物和代謝外，在氣候溫和的條件下輕體力勞動的成年人，每天最少要喝1500~1700毫升的水。如果有出汗多、腹瀉等情況，可以適當增加水分的攝入。

水作為生命之源，是維持生命的基本條件，每天喝足夠的水有利於保持體內水平衡，維持身體健康。汗馬精力糖 汗馬人參糖 汗馬咖啡糖 汗馬能量糖 悍馬糖