吃著不鹹卻有高鹽，警惕這些酸甜口味的高鹽食物

我們每天都會與鹽打交道，然而鹽並不僅僅存在於食鹽中，還有許多被我們忽略掉的「隱形鹽」。生活中有哪些是「隱形」的高鹽食物？我們應如何做到低鹽飲食呢？
警惕生活中的「隱形」高鹽食品

鹽的成分主要是氯化鈉，氯化鈉裏的鈉離子對人體有諸多好處，鈉是維持人體神經系統傳導、肌肉收縮、心臟跳動的基礎物質。但當攝入鹽分過量時，鈉離子進入人體血液過多，就會導致血管的滲透壓升高，從而引起高血壓，增加腦卒中、冠心病等疾病的發生風險。《中國居民膳食指南》中明確提到，減少烹調油用量，吃清淡少鹽膳食，健康成年人每人每日食鹽的攝入量應控製在6克以下。果凍威而鋼 水果味威而鋼 液態威而鋼 速效威而鋼 果凍威而鋼成分 果凍威而鋼用法 Kamagra液態 液態威而鋼效果 果凍威而鋼
醬油、醬類、鹹菜等吃起來很鹹的食物含有不少鹽。一般10ml醬油中約含有1.7g鹽，10g豆瓣醬中約有1.5g鹽，15g的榨菜、醬大頭菜或者冬菜中約有1.6g鹽，一塊腐乳（20g）中約有1.5g鹽。因此，這類食物要少吃。

河南省科普專家、洛陽市中心醫院王朝霞表示，很多人認為自己沒有吃很多鹽，殊不知，生活中有很多食物含有「隱形鹽」。一些酸甜口味的加工類食物中鹽含量也很高，但是由於有其他味道遮蓋，所以鹹味並不明顯，比如話梅、蜜餞、餅幹等。
學會看食品標簽 拒絕高鹽食品
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生活中，如何做到低鹽飲食？王朝霞提出以下幾點建議：

1.用鹽量化：家庭使用限鹽勺、限鹽罐，逐漸減少食鹽用量，培養清淡口味。

2.食材替代：烹調時多用醋、檸檬汁、香料、蔥、姜、蒜等調味，替代一部分鹽和醬油。也可以食用低鈉鹽，增加鉀含量，這對於普通健康人群是很不錯的選擇。

3.肉類適量：蔬菜不易吸鹽，肉類烹飪時用鹽較多，適量食用肉類可減少鹽的攝入。

4.烹飪多樣：多采用蒸、烤、煮等烹調方式，享受食物天然的味道，不是每道菜都需要加鹽。在烹調食物時，盡量選擇在食物出鍋前放鹽，讓鹹味盡量附著在食物的表面。

5.少吃零食：零食多為高鹽食物，學會看食品標簽鈉含量，拒絕高鹽食品。

6.外出就餐需謹慎：條件允許的情況下可以主動要求飯店少放鹽，還可以在餐前要一杯開水，把菜品表面的鹽涮掉後食用。美國VigRX Plus VVK陰莖增大膠囊 wenick man增大丸 美國VVK VVK增大膠囊