為什麽冬季容易情緒低落，千萬別讓」冬季抑郁癥「禁錮了你！

1.加強日照

每天照射一定量的陽光，可以減少悲觀念頭。人大腦的松果體對陽光十分敏感，當太陽光強烈時，松果體受到陽光的抑製，分泌就少。如果這種激素分泌過多，就會抑製體內能喚起細胞興奮的甲狀腺素、腎上腺素的分泌，使得細胞興奮性降低，人就會情緒低沈，感覺疲憊。

2.飲食調節

人的喜怒哀樂與飲食有著密切關系。香蕉有一種被稱為生物鹼的物質，它可以振奮精神，而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助我們的大腦製造血清素。 血清素是一種有助於振奮心情、防止情緒低落的重要化學成分。
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富含維生素B6和鐵的 南瓜、富含葉酸的菠菜以及全麥面包和低脂牛奶，都屬於抗憂郁食物。另外，增加糖類攝入，以提高血糖水平，增加活力，糖尿病患者除外。

3.適時休息

工作累了就應該適當閉目養神，讓大腦得到充分休息，隨時安慰自己，處處開闊心胸，可以減輕人體植物神經的紊亂，有利於改善不良情緒。

4.溝通交流

多與精力旺盛又對生活充滿激情的人交往，以帶動自己的生活熱情。 傾訴、聊天，可以緩解抑郁情緒。紅金偉哥 黃金偉哥 華佗神丹 一炮到天亮 德國黑螞蟻 保羅V8 第五元素 日韓虎王 雙效犀利士 一想就硬
5.色彩調節

改變自己的居室環境，有意識地變換或增加一些鮮艷、溫暖的顏色，通過色彩和光線來改善自己的心境。平時則應註重自己的儀表，用妝束來改變自己的心情。

6.戶外運動

通過體育鍛煉能調整機體的自主神經功能，減輕緊張、焦慮等狀態，而且適當運動能提高大腦內啡肽的濃度，讓人保持飽滿的精神狀態。

7.及時就醫

如果連續兩周情緒低落，影響到日常生活，且無法通過自我調節來改善，就應該找心理醫生了。2H2D持久液 2H2D延時噴劑 日本丸榮 2H2D 日本2h2d 德國黑金剛 黑金剛持久液