最強提臀4個動作：每天花上10分鐘，改變整個體形

如果臀部太肥胖下垂的厲害就會格外顯老，而且穿褲子也不是很好看，那麽如何解決臀部的問題呢？跟著小編往下看。

造成臀部肥胖的原因是什麽？

長時間鍛煉和缺少鍛煉時臀部肥胖最為主要的一個原因。久坐會導致下半身的氣血不通暢，引起臀部肌肉的酸痛感，久而久之，臀部的肌肉會變得沒有那麽的緊致，在外人看來就會覺得臀部變胖了很多。久坐還會導致局部的脂肪堆積，在使臀部變得肥胖的同時導致肚腩。有的人懷孕後也會出現臀部肥胖下垂的情況。
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如何提臀比較好呢？

擡高臀部

保持雙腿內收，骨盆與膝蓋保持平行，腳掌平均施力，這樣才能練到大腿內側，並誘發骨盆底肌肉伸展、回復彈性，避免將來漏尿困擾。

腹部稍微內收，讓力量來自於前側，後側壓力就會減輕，做完之後要感覺腰是松開而舒服的才對呦。汗馬精力糖 汗馬人參糖 汗馬咖啡糖 汗馬能量糖 悍馬精力糖
改善不良坐姿

除了改掉蹺腿這種不良坐姿，不要老坐著不動，還要積極做下身按摩。可以每天洗過溫水澡後，用身體專用按摩精油按摩小腿或足底，無論扭捏或按壓，都可以及時緩解下半身浮腫，防止脂肪堆積。
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提臀瘦腿操

跟軍訓時候一樣以最標準的站姿站立，擡頭挺胸，眼視前方。上半身微微前傾，雙手向前扶著墻壁，註意雙臂要保持伸直的狀態。將一條腿慢慢向後擡起，同時收緊大腿，讓腿部盡可能的往高擡，然後放下，重復該動作10次，然後換腿重復同樣的動作。

踮腳走路

采取放松腳踝的掂腳尖走路法，可以刺激腳底的湧泉穴，平日在家看電視時即可做。這個穴道攸關腎機能與女性荷爾蒙的分泌，對第二性征得完整發育相當有幫助，剛練習時可從二到三分鐘開始，習慣的話，每次可作十五分鐘。汗馬精力糖 汗馬人參糖 汗馬咖啡糖 汗馬能量糖 悍馬糖