疲乏、低落、焦慮不安，我們如何面對「冬季抑郁」？

季節性情感障礙（seasonal affective disorder，SAD）是情感障礙的一個亞型，指抑郁癥或雙相情感障礙的發作具有明顯的季節性，情緒癥狀的發作和緩解常發生於一年中的固定時間。通常起病於深秋和冬季，在春季和夏季消退，也有部分患者的情緒癥狀發生在較溫暖的月份。

北京安定醫院抑郁癥治療中心副主任醫師趙茜介紹，季節性情感障礙在臨床上非常普遍。醫院中可觀察到的兩個門診與住院量的高峰期，一個在驚蟄前後，患者易出現躁動、不穩定狀態，為雙相情感障礙就診的高峰期；另一個就在秋冬季，抑郁癥門診患者明顯增加。
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冬季抑郁的表現，既包括情緒低落、做事興趣減退、負面消極情緒、自我評價低下、自責，也包括精力不足、懶動少語、易疲勞、反應慢、工作學習效率下降、食欲下降、睡眠質量差、作息推遲甚至日夜顛倒等。

根據相關研究，冬季抑郁的出現與日照時間長短有關。在一些陰雨連綿、日照較短的歐美國家，抑郁癥發病率較高；大眾就診高峰也呈現季節性傾向，首次出現抑郁表現多在冬季。

冬季抑郁有何特征？是否可以自行痊愈？
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趙茜介紹，冬季抑郁單從癥狀上講，與非季節性抑郁沒有區別。有的患者焦慮表現突出，有的表現為低動力，還有一部分表現出煩躁易怒。

從時間性看，如果在連續兩年的冬季沒有特定原因出現抑郁表現，到了春季自然緩解，提示季節性抑郁可能性大。不過，季節雖為一種誘發性因素，抑郁卻不一定隨著季節變化、誘因的消失而消失。

普通民眾可以通過增加日照時間、增加戶外運動，保證規律充足睡眠、進行心理疏導等方式預防季節性抑郁；北部地區冬季日曬較短，在條件允許情況下，可以考慮去海南等光照充足的地方過冬，降低抑郁癥的發生率。壯陽藥價格 助勃持久 增硬助勃 增大增長 口服增大丸 持久藥 延時噴劑 延時噴霧 持久液 春藥

在臨床上，醫生會根據患者病情輕重給予治療和指導，也會通過光照治療等輔助治療的手段，幫助患者恢復健康狀態。

自救or就醫，普通人如何判斷？

趙茜介紹，抑郁也分不同類型。普通人在壓力大的環境下難免出現情緒問題，抑郁情緒未必是抑郁癥。

情緒與疾病的區別，主要在於對社會功能的影響。其中，抑郁情緒在較短時間內可以得到緩解，對生活工作不產生明顯影響；抑郁癥則持續時間較長，憑借個人努力不能緩解，最終影響患者正常工作生活。
當只是出現抑郁情緒時，普通人可通過運動、聽音樂、傾訴等辦法進行緩解；但若經歷了應激事件，抑郁程度較重，或者對個人生活造成較大影響，應該第一時間就診。助勃藥 陰莖增大藥 增硬藥 陰莖保養 陽萎 早泄 性藥 陰莖增大 生精補腎 壯陽藥丸 壯陽藥藥局