冬季養腎，重在補陽氣！每日堅持一吞、二摩、三吹

腎喜歡：一吞、二摩、三吹

1.吞唾養腎

唾為口津，具有潤澤口腔、滋潤食物及滋養腎精的作用。《素問》載：「五臟化液……腎為唾。」唾由腎精化生，若咽而不吐，則能回滋腎精;若多唾久唾，則能耗傷腎精。故古代養生家主張「吞唾」以養腎精。
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具體方法：每天早晚，靜坐，舌抵上顎，當嘴裏的唾液滿了以後，隨著意念分三次慢慢咽下去。可很好的固護腎臟這個「先天之本」;還可滋補我們的「後天之本」脾胃。尤其是中老年朋友脾胃虛弱者。

2.摩腰養腎

《素問》雲：「腰者，腎之府」。兩手掌對搓，直到感覺到手心發熱為止，分別置於腰部位置，上下搓摩腰部，直至感覺發熱為止。每天早晚各一次，每次各200次左右。這個動作，實際上是對命門穴、腎俞、氣海穴等穴的一種自我按摩，這些穴位大多與腎臟有關，待搓至發熱的時候，就可疏通經絡，行氣活血，具有溫腎壯腰、調理氣血的作用。
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3.「吹」字養腎

站立，雙腳分開與肩同寬，兩手擡起，兩手向後滑成弧形，撫摸到後腰部，然後向下滑慢慢下蹲，保持身體直立呈半蹲狀態，膝關節與足尖保持垂直水平，念「吹」字音，雙手屈肘向前，虎口相對，逐漸收回起身。重復6次，每天2組。腎經酉時當令，最佳練習時間為17:00--19:00。「吹」字訣可起到強腰補腎，瀉腎之濁氣之功效。

冬季是生機潛伏、陽氣內藏的季節，正所謂「秋收冬藏」，冬季是人體處於收納的時節，是一年四季中積蓄能量的最佳時機。作為人體生命之源的腎，此時養生可達到事半功倍的效果，更好的發揮其主藏精、主水、主納氣的生理功能。水果威而鋼 果凍威而鋼 液態威而鋼 液態威爾剛雙效 水果偉哥 Super P-Force Kamagra Polo 印度卡瑪格咀嚼片 印度偉妹 vegalis 女用威而鋼 印度威而柔 femafill