手腳冰涼怎麽改善 4種升溫方法效果立竿見影

1.堅持運動，幫助新陳代謝

　　運動可以說是驅寒比較有效的方法，經常運動能夠很好的促進血液流動，這樣可以加速新陳代謝，也能夠很好的提高心肺功能，運動也可以很好的改善身體瘦弱的狀況。對於有手腳冰涼的人，需要經常運動，常見的就是慢跑、跳繩等。

　　運動在一定程度上會讓身體產生熱量，這樣就可以起到改善手腳冰涼的效果，所以大家發現自己的手和腳有發涼的癥狀，不能保持在正常的溫度上，那麽大家應該要堅持每天鍛煉，這樣能夠很好的促進血液循環，也能夠有效的防止手腳冰涼。
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　　2.泡腳

　　多數人會有手腳冰涼的癥狀，主要是因為氣血不足或是身體血液循環速度變慢的原因。此時大家可以用泡腳等方式來改善癥狀，大家需要用高一點的桶，用40度的水大約20分鐘，還可以在裏面加入一點艾草。浸泡10分鐘左右，大家就會發現自己全身發熱。

　　這時按摩足底穴位，這樣效果更好。通過泡腳進行傳熱。這樣，可以提高手腳的禦寒性能，保持局部血液循環，還能提高睡眠質量。人們的手和腳會保持溫暖。這是一種有效的緩解手腳冰冷的方法。
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　　3.飲食調理

　　要想緩解手腳冰冷，就要註意飲食。不良的飲食會導致多種疾病，平時不要吃太多寒涼食物，如苦瓜之類的食物。別吃得太多。飲食均衡。不要吃太少，會導致低血壓和正常的糖攝入量。

　　吃東西時，應該吃飽。這樣能迅速產生大量熱量，溫暖身體，並儲存適量脂肪，有助於身體保持體溫，改善手腳冰冷。

　　4.曬太陽

　　中醫認為「背是陽」。人體的經脈都分布在背部，所以要多曬背部，用自然陽溫經絡。陽光還能補充維生素D，溫暖又健康。東革阿裏咖啡 東革阿里 威格拉 水果威爾剛 液態威而鋼 卡瑪格 樂威壯 印度果凍 必利勁 印度必利勁 POXET-60 Priligy