男性晚餐吃得多，高血糖發生風險增加44%

在糖尿病的發病過程中，生活方式尤其飲食因素起著關鍵的作用。除了特定的營養素、食物、飲食模式外，進餐時間也是控製糖代謝的一個關鍵因素。

近日，中國疾病預防控製中心營養與健康所張兵等發表的一項基於1997—2018年中國健康與營養調查項目的研究表明，晚餐吃得多，是中國成年人尤其男士血糖異常的一個重要原因。
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與一日三餐熱量均衡分布且保持穩定的人相比，一日三餐以晚餐為主（占40%以上熱量）且呈增加趨勢、而早餐吃得越來越少的人，9年隨訪期間出現高血糖（糖尿病或空腹血糖受損）的風險增加28%。

一日三餐以晚餐為主的男士，高血糖發生風險增加44%。但在女士中，並未發現類似的現象。
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研究者指出，在我們的中樞生物鐘系統調節下，晚上餐後糖耐受性下降。晚餐如果吃得多，就會導致中樞和外周生物鐘之間的晝夜失調，從而不利於血糖控製。

潛在的具體機製包括：（1）晚上胰島β細胞功能下降，導致糖耐受性下降；（2）生物鐘晝夜失調時，肝臟、肌肉、脂肪組織等外周組織的胰島素抵抗，會引起餐後血糖升高，糖耐受性降低；（3）不合適的進食模式可能會改變胰高血糖素樣肽-1等攝食相關腸激素的釋放，從而引起生物鐘晝夜失調。
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該研究納入4417名基線無糖尿病、在1997~2009年至少接受三輪飲食調查的成年人，在2009—2018年隨訪高血糖、糖尿病、空腹血糖受損的情況。

在所有人者中，一日三餐熱量均衡分布（早餐占30%、午餐占40%、晚餐占30%）且保持穩定的人占55.5%；一日三餐以晚餐和午餐為主（早餐占20%、午餐占40%、晚餐占40%）且保持穩定的人占32.3%；一日三餐以晚餐為主且呈增加趨勢、早餐越來越少（晚餐占40%~50%，早餐占20%~30%，午餐占30%）的人占10.4%；其余1.8%的人一日三餐以早餐和晚餐為主且呈增加趨勢。水果威而鋼 果凍威而鋼 液態威而鋼 液態威爾剛雙效 水果偉哥 Super P-Force Kamagra Polo 印度卡瑪格咀嚼片 印度偉妹 vegalis 女用威而鋼 印度威而柔 femafill