推薦一個減肥好運動：深蹲！增肌減肥一步到位

深蹲可以訓練到更多肌肉

深蹲刺激的肌肉有股四頭肌、腘繩肌、髖屈肌、臀大肌、內收肌、腹肌和下背部等，強壯的腿部肌肉減少你的膝蓋受傷率。經常練習深蹲的跑友不難發現，相比不練深蹲時，跑起步來步伐更有力、重心更穩。

幫助你消耗更多的脂肪熱量

深蹲刺激的肌肉越多，也代表消耗的熱量越多。因為哪怕你不運動的時候它們也在幫助你消耗熱量，理由很簡單，在每次阻力訓練後，肌肉都需要能量來修復和增強肌肉纖維。
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美國南緬因大學的科學家使用先進的技術來計算能量消耗時，他們發現，重訓燃燒的熱量比原先預想的水平超出71%。

你會擁有更好的柔韌性和穩定性

隨著年齡增長，人的柔韌性會減少高達50%。而深蹲是一個跨越髖關節與膝蓋兩大關節的動作，和其它腿部動作比起來，深蹲更能增進你的柔軟度和協調性、穩定性。

促進全身力量

深蹲還能很好地促進全身力量。要知道，腿力+臀力+腰力，這可是全身力量的大部分了。
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如何正確的做深蹲

1、雙腳分開比肩稍寬

2、下蹲保持背部挺直

3、大腿蹲到與地面平行

4、膝蓋不要超過腳尖

5、膝蓋彎曲的方向朝向腳尖

6、過程中保持呼吸均勻美國VigRX Plus VVK陰莖增大膠囊 wenick man增大丸 美國VVK VVK增大膠囊