雞蛋怎麽吃更健康？推薦你2個小菜單

你喜歡怎樣吃雞蛋？大部分人吃雞蛋的方式主要是煮、煎、蒸，吃久了是不是有點膩。不妨試試下面兩個健康吃蛋的方案，享受美味的同時，還能減少膽固醇代謝的風險。

1、豆漿+雞蛋

蒸水蛋是很多人都愛吃的日常菜，口感滑嫩，蒸煮的方式也有利於營養的吸收。有沒有想過蒸水蛋其實除了加水，也可以換種方式——用豆漿來替代白水，既能增加蛋白質含量，又能通過豆漿中的植物固醇，降低雞蛋中膽固醇的吸收利用率。必利勁副作用 必利勁購買 必利勁哪裡買 必利勁價錢 必利勁服用方法 必利勁ptt 必利勁藥局 必利勁藥房 必利勁台灣官網 Dapoxetine 必利勁作用

2、雞蛋+嫩豆

雞蛋適合和嫩豌豆、嫩蠶豆等一起炒菜或做湯。嫩豆中不僅有植物蛋白、植物固醇，還有豐富的膳食纖維，有利於調節腸道菌群，減少膽固醇的吸收。

延展——溏心蛋、生雞蛋更健康？

有傳言稱：半生不熟的雞蛋及生雞蛋，比全熟蛋營養更豐富，也更利於人體吸收。
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要知道，生雞蛋嚴格來說，它是個「卵」，為了保護蛋黃，它的蛋白質結構非常緊致，而人類對於這種結構的蛋白質，吸收消化相對困難。

更重要的是，食用生雞蛋非常容易發生食物中毒。沙門氏桿菌就廣泛存在於生雞蛋，而人若是誤食了，就會造成嚴重的食物中毒反應。

每天一顆蛋，並不會增加死亡風險，所以健康人群，還是可以放心、大膽的食用。關鍵是，食用的方式要註意，避免生吃蛋，少吃溏心蛋、油炸蛋，多吃白煮蛋，健康生活，開心吃蛋。必利吉 P-force 必利吉哪裡買 必利吉效果 希愛力 印度希愛力 希愛力功效 希愛力雙效片 希愛力價格 希愛力20mg