心情越不好，腸胃就越差

要保護腸道健康，也要做好以下這幾件事：

1、維持規律的飲食習慣：三餐進食的時間維持固定，能維持腸道正常蠕動。

2、細嚼慢咽：食物太大塊吞咽，會造成無法充分被吸收，造成腸道的傷害。
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3、日常飲食少油脂：高油脂食物與大腸癌息息相關，減少脂肪攝取能降低大腸癌的風險。

4、補充足夠的營養素：多補充B群、鈣、葉酸，降低大腸癌、直腸癌的發生率。

5、食用對腸道有益的食物：腸胃道不適者，可食用溫和性食品如：牛奶、豆漿、豆腐、豆花、蒸蛋、蒸魚、去皮去筋的肉類、麥片粥、燕麥、蕎麥、肉末稀飯、肉末細粉、面條或其他面食、山藥、馬鈴薯、地瓜、香蕉、木瓜、蕃茄、蘋果等。

6、多吃高纖維食物：膳食纖維廣泛存在谷類、豆類、水果、蔬菜及海藻等食物中，能促進排便，預防便秘;此外還有平衡血糖、降低膽固醇、防止膽結石等功能。
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7、補充益生菌：益生菌能降低腸道壞菌生長、維持腸道菌叢平衡、改善排便、幫助致癌物質排除、強化免疫系統等作用。

8、養成固定排便習慣：每日固定時間坐在馬桶上，以放松心情，培養規律排便習慣，尤其是每日早餐後最佳。

9、多運動：運動可以促進腸胃道的蠕動，幫助排便順暢，並使致癌物與大腸黏膜接觸時間減少，降低大腸直腸癌的發生率。

10、維持情緒穩定：壓力過大，會直接影響生理功能異常，如胃酸過多、或減緩蠕動等，而產生便秘、腹瀉等現象。美國VigRX Plus VVK陰莖增大膠囊 wenick man增大丸 美國VVK VVK增大膠囊