男性長壽的方法有哪些

Tue Sep 29, 2020 6:08 pm

長壽是人們所追求的，但是，壹般男人的壽命壹般都會比女人要短，這裏面的原因除卻男人要負擔更多的社會責任以及家庭責任之外，極少的時間能夠關註到自己的身體健康，那麽，男人如何才能長壽呢？
1、呵護肝臟少喝酒
男人對肝臟的傷害，首當其沖就是酒精。有關專家研究發現，每天酒精量達160克以上者，10年內酒精性脂肪肝發生率為92%。因此，護肝先從戒酒開始，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲。汗馬糖悍馬糖漢馬糖汗馬人參糖汗馬糖效果汗馬糖副作用汗馬糖功效馬來西亞汗馬糖 hamer candy 汗馬精力糖汗馬能量糖汗馬糖成分吃蔬菜。三餐安排突出蛋白質與維生素的地位，對延緩肝臟組織老化，肝細胞的修復、更新與解毒能力大有裨益。此類食物包括蛋類、魚、禽、豆制品、動物肝臟等。
2、繞開肺癌首要條件是戒煙
有研究顯示，30歲以前戒煙能使肺癌的風險降低90%，戒煙5年後，由於吸煙所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低壹半。多吃堅果。堅果富含元素硒，尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護肺部，降低患肺癌的風險。
3、關照結腸少吃肉
威脅結腸健康的因素依次是：吃肉過多、缺少運動、膳食纖維攝入較少。保證每天充足的蔬菜和谷物攝入很有必要。比如，可以在做米飯時添加壹些粗糧，爭取占到總量的1/4。hamer 馬來西亞hamer hamer糖汗馬糖專賣店汗馬糖官網汗馬糖評價汗馬糖真假汗馬糖價錢汗馬糖台灣汗馬紅糖汗馬金糖汗馬黑糖永春糖 B糖富含膳食纖維的食物有芹菜、韭菜、白菜、蘿蔔、小米、大麥、燕麥等。徒步運動。每天進行壹定時間的有氧運動，可以防止食物在身體裏逗留過長的時間。徒步方法很多，晨跑以及下班步行回家都是不錯的方法。
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