夏季天亮得早，趁早上涼快多鍛煉一會兒？過早鍛煉損健康，應6點後再開始！

相比較冷的季節，夏季對於老人來說是不錯的健身時節。夏季早晚氣溫較為涼爽適宜，有利於人的運動機能水平的發揮，有利於慢性疾病的控製，減少運動意外風險。這時候神經系統和新陳代謝系統處於較高水平，健身會進一步促進新陳代謝，對於預防高血脂、高血糖等慢性病有利。同時夏季氣溫較高，心血管處於一種擴張的狀態，運動熱身時間相對較短，對呼吸系統的刺激也較小，不會有過冷的空氣刺激到心肺，運動體感相對較好。
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由於夏季天亮得早，有的老年朋友為了趁早上涼快多鍛煉一會兒，於是五六點鐘就開始運動了，但過早鍛煉並不利於健康。這是因為，早晨空氣中的二氧化碳濃度較高，這時候鍛煉難以呼吸到充足的氧氣。冬天應該在太陽升起後鍛煉，而夏天也不建議6點鐘之前進行鍛煉。

並且，夏季鍛煉也不要太久。炎熱的天氣會使人體消耗加大，超出了其他季節。雖然老人通常只做低強度運動，但運動時間越長，運動負荷越大，運動風險也就越高；隨著運動時間增長，體力下降，健身動作容易變形，導致運動損傷風險增加。所以，老人夏季鍛煉一般以 30~60分鐘為宜。紅金偉哥 黃金偉哥 華佗神丹 一炮到天亮 德國黑螞蟻 保羅V8 第五元素 日韓虎王 雙效犀利士 一想就硬

運動後不能立即吹空調、吹風扇或洗冷水澡、喝冷飲，因為容易造成體溫調節失常，易感冒。此外，運動時註意補水，要少量多次飲水，不能短時間過量飲水，這樣會加劇消化系統、血液循環系統的負擔。高溫和陽光直射是夏日白天的最大特點，戶外鍛煉身體應該避開這樣的環境，做好防曬。2H2D持久液 2H2D延時噴劑 日本丸榮 2H2D 日本2h2d 德國黑金剛 黑金剛持久液