小夥月均5千元點外賣體重漲到380斤！吃外賣難逃肥胖？

每天點外賣時，容易出現的問題：

1.過於油膩

這是外食問題的No.1，中國傳統飲食裏的名菜大多重油重鹽重口味，隨便點個菜都不禁感慨“老板油不要錢啊？！”尤其是辣菜，那油的量給我炒菜估計能用一個多月。
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而且，不管什麽菜裏都很多油！尤其是青菜，不要以為吃得都是青菜不會胖，青菜超級吸油啊！

2.碳水化合物（主食）太多

像炒飯、炒粉、拌飯、pizza還有面啊粉啊之類的食物，碳水化合物一般都超級多，而且大多屬於高GI碳水，簡單來說，就是吃進去很快被消化吸收然後儲存熱量然後又很容易餓的食物。汗馬精力糖 汗馬人參糖 汗馬咖啡糖 汗馬能量糖 悍馬精力糖

而我們傳統的飲食裏碳水化合物就是比重偏大的，比如粥+包子／生煎／蒸餃之類的組合，就是碳水化合物+碳水化合物。想減肥的話最好改變這一點。

3.脂肪含量高，蛋白質不足

蛋白質攝入不足也是我們飲食中比較容易出現的問題。
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豬肉脂肪含量高，一般建議減肥健身的人少吃豬肉。

不過豬肉也是我們傳統飲食裏的一大塊，紅燒肉、五花肉，叉燒、臘腸以及各種豬肉製品，脂肪含量高，蛋白質含量卻低。

中國飲食文化博大精深，同種食材的做法就有N種。但食材在加工過程中會造成熱量的（大幅）增加和營養的流失。汗馬精力糖 汗馬人參糖 汗馬咖啡糖 汗馬能量糖 悍馬糖