保持健壯、延緩衰老，做好這4點

1、養成良好的生活習慣

新鮮蔬果含大量營養素，多吃可以幫助人體對抗自由基，延緩衰老；少熬夜，長期睡眠不足會加速衰老，導致皮膚蠟黃、眼睛浮腫等；保持好心情，很多疾病與不良情緒有關，它影響機體代謝，使免疫功能降低，讓人容易衰老、生病。
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2、堅持鍛煉

堅持運動是對抗衰老的有效方法之一，耐力運動、力量運動、平衡運動和靈活運動都可以適度進行，不必局限於一種，這樣效果會更好。
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3、治療脫發

頭頂稀疏是中年大叔的標配，如果脫發嚴重，視覺上就老了好幾歲。男性如果出現脫發，在發病初期就應該及時到正規醫院治療，否則時間越長、脫發越嚴重，治療難度會加大。
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4、終身學習

對65~75歲正常老年人的大腦掃描發現，男性的受教育水平對大腦老化起著關鍵保護作用，越早學習，學習越多，越能預防衰老。該研究發表於Neurobiology of Aging雜誌。
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衰老不可避免，但通過合理的方式去調整、改善，是可以延緩的，大家要多多上心，這世界還有很多美好的事情等著我們去做。