減肥到底一周瘦幾斤合適？

最安全的減肥速度是每周減肥0.5公斤，即每個月減去身上兩公斤的脂肪，因體重過於肥胖需要多減者，每個月也不要超過5公斤的上限，否則會因為減肥速度太快引發各種疾病。
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如何進行科學合理的減肥

合理的飲食

合理的飲食有助於減肥。所以在減肥期間，需要製定一個合理的飲食計劃，這樣才能更加有效的減肥。第一，控製食欲，減少食物的攝入量;第二，少吃多餐，細嚼慢咽，拒絕暴飲暴食；第三，少吃高脂肪、高膽固醇、高糖分的食物，多吃新鮮的瓜果蔬菜；第四，拒絕吃宵夜，晚上八點後不能再進食；第五，飲食要清淡、營養、易消化。汗馬金糖 spinach金糖 汗馬黑糖 mentalk黑糖 加強版悍馬糖 十週年紀念版36

合理的運動計劃

減肥期間，除了需要調整飲食以外，還應該製定合理的運動計劃。一天中最佳的運動時間是早上九點前和太陽下山後。所以，大家在運動時，最好選擇這段時間。適合減肥的運動有很多，比如慢跑、跳繩、呼啦圈、體操、瑜伽、打球、遊泳、爬山等，都能用作減肥。一般建議運動減肥的時間需在四十分鐘以上，這樣才能讓更多的脂肪燃燒起來，從而達到更好的減肥效果。永春糖 B糖 Candy B Candy B+Complex spinach mentalk xtreme