高鹽攝入會刺激口渴和食欲，導致更多的能量攝入，從而增加肥胖風險

由美國、德國等多國研究人員組成的一個國際研究小組在《臨床調查雜誌》上發表的一項關於模擬火星載人飛行的研究中發現，吃得鹹會讓人更餓，會主動的需要補充更多的能量。

這項研究種，10名男性參與者被分為兩組住進全封閉模擬火星飛船中，第一組參與者在飛船中生活了105天，第二組參與者生活了205天。兩組參與者的食譜完全相同，參與者在特定的數周內對食鹽的攝入量會不同，從6.9克到12克不等。永春糖 馬來西亞永春糖 B糖 Candy B Candy B+ Complex 永春糖功效 永春糖效果

研究發現，食鹽攝入量高的參與者的尿量也會增加，但他們並沒有喝更多的水，而總是抱怨饑餓。

研究表明，食尿素在發揮作用，腎臟中的尿素能夠抵消尿液中鈉離子和氯離子對水分子的吸附，從而確保人體留有必需的水分。但合成尿素需要消耗能量，所以攝入食鹽量越多的參與者會餓得越快，這也是他們總抱怨饑餓的原因。汗馬金糖 spinach金糖 汗馬黑糖 mentalk黑糖 加強版悍馬糖 十週年紀念版36

沒想到，對我們中國人而言，每天多吃一點（1g）鹽，超重/肥胖風險就增加了4%。如果說所有菜都不放鹽，也不現實。究竟怎麼吃鹽，才能盡量避免發胖的風險？

《中國居民膳食指南》推薦，一天的食鹽攝入量不能超過6克（約1個啤酒瓶蓋的分量），幼兒、青少年、老年人等特殊人群則更要少吃。在日常飲食中，我們可以使用帶刻度的小勺來控製用量，便於掌控。
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我們還可以通過以下4個方法減少鹽分的攝入：

1.改變飲食習慣，學習量化用鹽，培養清淡口味；

2.巧用替代方法，可通過不同味道的組合，減少對鹹味的依賴；

3.多采用蒸、烤、煮等烹調方式，享受食物的天然味道，並不是每道菜肴都需要放鹽；

4.註意減少“隱性高鹽食品”攝入，包括醬油、醬類、鹹菜、腌菜等高鹽食品。必利勁 印度必利勁 必力勁 Poxet-60 Priligy 必利勁膜衣錠 必利勁功效 必利勁價格 必利勁正品 必利勁效果 必利勁60mg