每天堅持做平板支撐，身體會發生怎樣的變化？

平板支撐為什麽如此受歡迎?

增強核心肌群力量，提高運動能力；
平板支撐主要鍛煉核心肌群，包括腹橫肌、腹斜肌、腹直肌，還有臀部肌肉。通過做平板支撐可以加強肌肉力量，使運動能力得到提高。永春糖 馬來西亞永春糖 B糖 Candy B Candy B+ Complex 永春糖功效 永春糖效果

提高身體基礎代謝率；
平板支撐練習相對於其它腰腹部練習，可以消耗更多的熱量。
改善平衡能力；
在沒有練平板支撐之前，閉上眼睛單腳站立，可能只有短短的幾秒鐘。是因為腹部肌肉不夠強壯，無法為您提供所需的平衡。當你進行一段時間的平板支撐練習後，腰腹部肌肉力量加強了，你的平衡能力就相應提高了。汗馬金糖 spinach金糖 汗馬黑糖 mentalk黑糖 加強版悍馬糖 十週年紀念版36

減少背部和脊柱受傷的風險；
做平板支撐可以增強和鞏固腰背部、腹部肌肉力量，減輕腰背部壓力，提升脊柱穩定性。
改善身體姿態；
平板支撐可以大大的提高站姿和穩定姿勢的能力，它使骨骼和關節保持正確的對齊方式，使肌肉的整體效能得到改善。良好的姿勢會看起來更健康，更自信。永春糖 B糖 Candy B Candy B+Complex spinach mentalk xtreme

如何正確做平板支撐?

大家對平板支撐還是存在一個誤區，認為“平板支撐一次能堅持的時間越長越好”，其實是不對的。平板支撐時間越長，動作就越容易變形，非但起不到健身效果，還對身體造成一定危害。比如臀部上翹或下沈、上臂和前臂沒有呈垂直角度、頭部過度後仰或前屈、身體歪斜等，都可能引起頸椎或腰椎損傷。必利勁 印度必利勁 必力勁 Poxet-60 Priligy 必利勁膜衣錠 必利勁功效 必利勁價格 必利勁正品 必利勁效果 必利勁60mg