當馬拉松遇上不幸“失溫”！運動損傷後該如何急救？

當身體散發的熱量超過其吸收或產生的熱量，使身體無法產生足夠的熱量來維持體內平衡和正常的身體功能時，就會出現失溫。經過這次教訓，我們發現失溫並不局限於嚴寒的地區或時間，也可能發生在較溫和的氣候。失溫也是有輕重之分。

輕度失溫時：癥狀通常很輕微，有模糊的癥狀，如饑餓、惡心、疲勞、顫抖和蒼白/寒冷/幹燥的皮膚。通常會有肌肉張力增加，血壓升高，心動過速和呼吸急促，因為身體試圖促進產熱。患者經常在發抖，但如果能量儲備已經耗盡，他們可能不會發抖。認知能力、記憶力和判斷力都會下降，有些還會出現共濟失調和構音障礙。日本神油 naskic持久液 日本神油噴劑 日本神油評價 日本神油效果 naskic神油 耐時王神油
中度失溫時：患者的認知能力將繼續下降，可能會變得遲鈍。中樞神經系統抑郁增加可能會導致反射減退，瞳孔變得不靈敏和放大。心率和呼吸頻率會減慢，可能會出現心動過緩和呼吸遲緩，還可能發生低血壓。寒戰通常在30-32°C之間停止，可能會觀察到自相矛盾的脫衣現象。心律失常的易感性增加，最常見的是心房顫動。
在重度失溫時：通常處於重度昏迷狀態，失去意識，看起來像是已經死亡，此時肌肉僵硬，心跳和呼吸時有時無且非常淺，任何突然的沖擊都可能引起心室顫動並導致死亡。
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失溫極其危險，如果不迅速治療，有可能導致死亡。幸運的是，失溫是可以避免的。如果天氣冷，不要在外面呆太久，如果你在這種嚴酷的氣候下外出，合適的著裝是關鍵，如果你的衣服濕了，需要趕緊把它們換掉。

當然，馬拉松遇上“失溫”極其罕見，但馬拉松遇上運動性損傷卻非常常見。

來自中山大學孫逸仙紀念醫院運動醫學科的楊睿教授將帶來跑馬運動者常見的運動損傷包括抽筋(肌肉痙攣)、脛前疼痛、足踝扭傷、髕股關節疼痛、腰臀痛、跟腱炎以及足底筋膜炎等的介紹及其治療方法。東革阿裏咖啡 東革阿里 威格拉 水果威爾剛 液態威而鋼 卡瑪格 樂威壯 印度果凍 必利勁 印度必利勁 POXET-60 Priligy

小腿肌肉痙攣

小腿肌肉痙攣俗稱抽筋，是在小腿肌肉在長時間劇烈運動後肌肉突然、不自主僵直收縮的現象。此時可出現肌肉僵硬、疼痛難忍，同時伴有有肌肉持續緊張或抽搐的感覺，通常持續數十秒至數分鐘甚至更長。