補鈣就能預防骨質疏松？321

評價一種食物是否能夠補鈣，食物中的鈣含量固然重要，但人體對其含有的鈣的吸收率和利用率更加重要，如果含有大量的鈣卻幾乎無法被人體利用，那麽談食物中的含鈣量幾乎毫無意義。如果攝入的鈣沒有被吸收而是隨著尿液排出體外，極有可能補鈣不成反而增加腎結石與尿路結石的風險。
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影響鈣吸收的原因非常多，如維生素D能夠誘導產生鈣結合蛋白，促進鈣在小腸中的吸收，通過曬太陽促進人體自身合成維生素D或直接服用藥劑補充維生素D都是補鈣過程中不可缺少的重要環節。大量的膳食纖維和植物中含有的草酸、植酸等都會幹擾鈣的吸收，導致鈣的吸收率降低。預防骨質疏松首先要人體能夠吸收和利用鈣，保持血鈣值的平穩正常，才能真正預防骨鈣丟失，預防骨質疏松。美國威樂 VigRx 美國VigRX Vimax增大丸 Vimax陰莖增大丸 加拿大Vimax VIMAX GOODMAN增大膠囊 美國maxman MAXMAN增大

高油高鹽飲食也易造成骨質疏松！

提到高油高鹽的飲食，條件反射想到的會是高血壓、糖尿病和高脂血癥等困擾人們的生活習慣病，然而高油高鹽飲食與骨質疏松也緊密掛鉤。膳食纖維與草酸、植酸等因素已是大多數人都共知的阻礙鈣吸收的因素，“菠菜中的草酸會與鈣結合形成難以消化的草酸鈣，影響鈣的吸收”一說正是菠菜與豆腐相克說法的來源，除此之外，高脂肪的食物也會影響鈣的吸收，尤其當大量攝入飽和脂肪酸時，未被吸收的脂肪酸易與鈣結合形成鈣皂，阻礙鈣的吸收。
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補鈣過程中不但要增加鈣的吸收，也同時要減少鈣的無端浪費和排泄，而過多的鈉攝入容易降低鈣在骨骼中的留存，甚至降低骨密度。當鈉攝入過多時，就會阻礙鈣的再吸收，導致尿鈣排出增加，甚至增加腎結石與尿路結石的風險。