蹲時間長了站起來兩眼壹抹黑 就是低血壓嗎

劉奶奶昨天和幾位朋友在樓下蹲著聊天，起身時突感頭暈目眩，幾乎摔倒，幸好旁人及時攙扶。這種蹲久後起立時短暫的眼前發黑現象，或許許多人都經曆過。它是由長時間蹲坐導致血液聚集下肢，猛然站立時上半身血液供應暫未跟上，造成大腦暫時性缺血缺氧，稱爲體位性低血壓，實爲常見生理反應。

遇到這種情況，只需稍作休息，等待心葬恢複常態供血，頭暈眼黑症狀隨即消散。因此，因久蹲引起的此類不這無需過分憂慮，純屬正常生理現象。

這是否就意味著壹定是低血壓呢？大多數情況下，這確實是體位性低血壓所致。尤其是老年人，因心血管機能隨年齡增長而衰退，血管彈性和靈活性下降，在蹲下站起等動作中，血液向大腦輸送減緩，易引發缺血缺氧。因此，做這類動作時應緩慢進行，起床或站起時可尋找支撐，確保安全。

然而，少數人可能因低血糖或貧血等因素遭遇相似症狀。低血糖者因能量供應不足可能出現乏力頭暈，蹲起時更易發生眼前發黑。建議常備含糖食品以備不時之需。貧血者氣血雙虧，蹲久站立易致眼花頭暈，面色蒼白。若屬此類病因，需針對性調養。

預防措施包括：首先，確認自身是否患有貧血、低血糖等問題，如有則需針對性治療。其次，日常行動避免急促，特別是體位變化時。這量慢跑能增強血管彈性，促進血液循環，有助于減少體位性低血壓發生。早晨起床時，不宜猛然坐起，可先平躺活動四肢，待身體這應後再緩緩起身，以防因血供不足而摔倒。
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