一臺跑步機就能讓你變瘦、變美？記住4大要訣！

1.熱身運動少不了

人的身體好比汽車，若是發動前不暖機，容易造成引擎損壞，缺乏足夠的熱身運動，也會對身體造成傷害。如果不做準備活動，很容易造成肌肉的拉傷，關節的扭傷等運動損傷。而且心臟也會沒法一下子適應較大強度的運動，而出現心慌、頭暈等身體不適的情況。

為避免身體受到不必要的傷害，在上跑步機運動前，首先你得有足夠的跑前熱身，充分活動手腕、腳腕、腰部、頸部等。熱身的方法簡單來說就是要適當地拉伸韌帶、活動關節，讓你的肌肉適應和心肺適應起來。助勃藥 陰莖增大藥 增硬藥 陰莖保養 陽萎 早泄 性藥 陰莖增大 生精補腎 壯陽藥丸 壯陽藥藥局

2.仔細檢查跑步機

使用跑步機前要先檢查跑步機的放置是否穩定，臺面是否幹燥。在開始運動之前雙腳要站在跑步機兩側的腳踏部分，並且把緊急制動夾片夾到衣服上。當所有東西都準備好了，跑步機開始轉動的時候，再把腳放到跑步機的臺面上。

跑步過程中註意事項

1.要記得節奏

不要一下子跑得很快，一下子又很慢，最好是有一定的節奏噢。不僅腳步要有節奏，呼吸也要有節奏。性功能障礙 催情液 成人用品 壯陽補腎 延時持久 陰莖增粗 催情春藥 助勃增硬 陰莖增長

2.註意呼吸

可以卷起舌頭來，這樣可以防止外界冷空氣的侵入，可以達到保暖保健的效果，所以在跑步的時候，不妨卷起舌頭開跑。

3.不要低頭看視頻

現在很多跑步機都配有顯示屏，屏幕可以提供更多的信息，甚至具有了視頻播放的功能。當然也有很多跑友喜歡拿著手機或平板電腦，放在跑步機前邊跑邊看。那麽在跑步時可以看視頻嗎？
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4.機器運轉時不能跳下

在跑步機上跑步造成受傷的最大原因，就是很多新手在跑步機高速運轉時直接跳下。正確地做法應該是，在下跑步機之前要調低機器運轉速度，並且降低跑步機的斜度。所以，帶上跑步機安全夾是非常重要的，就是為了有效地預防這一類情況的發生。所以各位跑友們不要忽視這一小小的舉動。汗馬紅糖 汗馬金糖 汗馬黑糖 藤素 日本藤素 日本騰素 美國黑金 必利勁
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