老人運動別向“天壇大爺”看齊

北京天壇公園活躍著一批“武林高手”，年過花甲的老大爺們渾身腱子肉，引體向上、倒立、單杠大回環等不在話下，他們也被稱為“天壇大爺”。但是，也許只有一部分從年輕開始的運動健將可以這麽玩，老年男性真要是想運動強身健體，還真別跟他們看齊。在門診的過程中，我們接診過一些從單杠上摔下來導致癱瘓的老人。隨著年齡衰老，老人們的肌肉關節、血管功能都在退化，協調能力下降，骨骼變脆。他們的運動應當降低強度，千萬別像年輕時一樣好強，一定要跟別人比一比。果凍威而鋼 水果味威而鋼 液態威而鋼 速效威而鋼 果凍威而鋼成分 果凍威而鋼用法 Kamagra液態 液態威而鋼效果 果凍威而鋼

在所有的老人運動損傷中，最常見的是慢性損傷是膝關節損傷，因為膝關節承受的全身壓力最多。肩袖撕裂是最常見的急性損傷之一，肩部的肌腱組織就是肩袖，肌腱是維持關節功能的關鍵組織，隨著衰老血供減弱，彈性下降。做一些劇烈運動的同時，就很可能撕裂，需要手術治療。美國威樂 VigRx 美國VigRX Vimax增大丸 Vimax陰莖增大丸 加拿大Vimax VIMAX GOODMAN增大膠囊 美國maxman MAXMAN增大

我們推薦給老年人的運動是遊泳和騎車，特別對於高血壓、糖尿病的老年人，他們往往體型較胖，關節壓力更大。遊泳可以在鍛煉肌肉的同時，減輕各個關節的負重，避免損傷；而騎車也相當於將大部分的重量壓在車上，緩解了關節壓力，對膝關節的損傷比其他運動小得多。當然，騎車時不要將座位放的太低，也不要多走上坡路，否則會加重膝關節的磨損。美國VigRX Plus VVK陰莖增大膠囊 wenick man增大丸 美國VVK VVK增大膠囊

患有前列腺增生的老年男性，經常尿頻尿急，因此在戶外運動前，要先找好廁所的位置，踩好點，少喝水，避免尷尬。我們建議這類老人可以在尿意來臨時，試著憋一會兒，看能否讓尿意消退一些，通過練習，規律控制排尿間隔，就有可能減輕癥狀，控尿時間越來越長。老人也可以做盆底肌訓練，做做“凱格爾運動”，除了可以控制排尿之外，也可以在一定程度上提高性能力。