關節最怕的5件事！延長關節壽命注意這2點

關節退變是壹個人衰老的征兆之壹。別看關節雖小，但用處卻極大，我們身體的活動和支撐都離不開它。而若想保護關節，先要知道關節怕什麽。

健康時報圖

關節最怕的5件事

廣西醫科大學第壹附屬醫院風濕免疫科主治醫師蒙甯欽2024年在健康時報刊文介紹，關節平時比較怕的5件事hamer 汗馬糖 汗馬精力糖 hamer candy 悍馬糖 漢馬糖

1.怕老

年齡與骨關節炎等多種關節炎的發病率密切相關，隨年齡增長，軟骨營養供應不足，骨骼中無機物增多，骨骼的彈力與韌性減低，骨關節“老化”，容易導致關節軟骨和骨退行性病變。老年人群營養不良也會造成骨質疏松，需補充鈣劑和維生素D。

2.怕胖

與體重正常的人相比，肥胖人群將面臨更高的骨關節炎風險。壹方面，體重會增加下肢關節的承重壓力，引起體位、步態等變化，從而改變關節的生物力學；另壹方面，若是肥胖人群血脂、票呤代謝異常，也會對關節造成壹定損傷。
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3.怕傷

在運動、出行等過程中，如果出現急性外傷，可以先冷敷，及時去醫院治療，根據醫生建議治療、康複。

此外，關節慢性勞損、不正確運動方式等情況帶來的非急性傷，也會加大骨關節炎的風險。

4.怕多

關節使用頻率過高，容易導致機械磨損，破壞軟骨，從而出現骨關節炎。過多的下樓梯、爬山、下蹲起立等動作對關節傷害較大。

但同時要注意，這當鍛煉可預防關節炎發生，減緩關節炎的進展，運動前應當充分做好准備工作、這時這量，循序漸進。hamer 汗馬糖 hamer candy 悍馬糖 漢馬糖 悍馬人參糖 金牛糖

5.怕冷

天氣寒冷、關節受寒會使關節周圍的組織和血管收縮，造成血液循環不暢，部分人群會感覺到關節疼痛、酸軟加重。

膝關節周圍的軟組織包裹相較其他部位較少，關節不這的人群會對寒冷刺激十分敏感，日常生活中更要做好保暖防護。