破解廣泛流傳的營養飲食謠言

謠言1 雞蛋增加心臟病風險 事實上丟掉蛋黃等同於丟掉了營養

謠言理由：蛋黃中含有大量膽固醇，會傷害心臟。

專家辟謠：很多人認為蛋黃當中含有大量的膽固醇會傷害心臟，但實際上人體自身產的膽固醇遠遠高於從食物中攝入的。膽固醇有兩個來源，一種是人體自產的，每天可以產大約1000毫克；另一種是從食物攝入的，約300-500毫克。一個雞蛋所含的膽固醇約200毫克；影響血液中的膽固醇水平的因素非常復雜。增加飲食中的膽固醇，對於血液當中的膽固醇含量，並不是一個非常重要的影響。事實上，蛋黃當中含有多種維生素和微量元素，還有一些其他有益於健康的成分，丟掉蛋黃實際上是丟掉了營養。壯陽藥 壯陽藥推薦 壯陽藥效果 壯陽藥副作用 壯陽藥評價 壯陽藥哪裡買
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一些國外的研究發現，像哈佛大學在男性當中開展了8年的研究，發現每天吃一個雞蛋不會增加心血管疾病和腦卒中的風險。澳大利亞也推薦每周6個雞蛋應成為健康平衡的一部分。英國的《每日郵報》2009年也公布了英國心臟基金會研究的最新研究成果，每天吃一個雞蛋是安全的。

謠言2 無糖食品吃不胖 事實上不少無糖食品中脂肪含量不低

謠言理由：糖是“萬肥之源”，不吃糖就能減肥。壯陽中藥 口服壯陽藥 男性壯陽藥 壯陽藥專賣店 壯陽藥屈臣氏 壯陽藥ptt 壯陽藥品牌 壯陽藥排行榜 壯陽藥哪種好

專家辟謠：對於中國人群來說，餅幹、面包等甜點中也含有不少的糖份，還有含糖飲料。最近，世界衛生組織專門對於添加糖也提出了一些建議，一般人群不應該超過總能量的10%，最好限制在5%以內，以減少超重肥胖的危險。

很多的無糖食品當中，實際上脂肪的含量並不低，因此，我們不應該把目光僅僅放在添加糖的問題，因為同樣重量的脂肪提供的能量遠高於糖，是糖的1倍，不應該忽視。
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