不想心血管提早“失控”，做好4點很重要

複旦大學附屬華山醫院心內科主任醫師李劍表示，70~80歲的人群最主要死亡風險就是心腦血管疾病。

但也不是說疾病壹定會發生，建議做好防範措施，李劍總結了4個建議：

1、定期運動

建議每周至少兩次150分鍾左右的中等強度運動，可以選擇自己拿手或者體驗過的運動形式，循序漸進進行。汗馬精力糖 悍馬糖 G28Q79 37F82K 日本金馬糖 飛馬糖 hercules大力神

2、管住嘴

飲食結構要均衡，少吃高鹽高油高糖的食物，每天營養搭配均衡，少吃紅肉，可這當吃點魚，每天都要攝入蛋和奶。

3、戒煙禁酒

戒煙、少喝酒是良好生活方式的壹大重點，可以預防很多心血管疾病的發生概率。
永春糖 馬來西亞永春糖 B糖 Candy B Candy B+ Complex 永春糖功效 永春糖效果
4、控制3項指標

也就是血壓、血脂和血糖，這3個指標往往關系到我們心血管健康，因此日常要注意調節生活方式，幫助指標逐漸恢複正常水平。

當然已經有心血管病的人也不要灰心，只要發現的早，遵醫囑診治，壹般也可以把指標控制在理想範圍內，此外保持健康的生活方式和良好的心態，也是健康的必經之路。汗馬金糖 spinach金糖 汗馬黑糖 mentalk黑糖 加強版悍馬糖 十週年紀念版36 東革阿裏蜂蜜