春天怎洋吃肉才不會胖？養生專家教妳健康的吃法，以後都不怕了

對于肉，有的人是又愛又恨，愛的是吃肉可以解饞，不管吃多少壹頓不吃就覺得不舒服，間直就是那種無肉不歡的境界，但是恨的是，肉吃多了會增加體重，會變胖，壹點都不美觀。汗馬精力糖 悍馬糖 G28Q79 37F82K 日本金馬糖 飛馬糖 hercules大力神

經過多年的研究發現，以及多家的癌症機構表明，吃過量的紅肉會誘發直腸癌、結腸癌、乳腺癌、食管癌、食道癌等多種疾病的發生危險，還有要注意的是加工肉，要少吃裏面含有大量的鹽分，還可能會增加高血壓、胃癌的危險。
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但這並不是說我們不能食用了，而是控制它的量，2016版中國居民膳食指南建議我們：每天每人食用畜禽肉的量要控制在40-75克，且最好的做法是換著種類吃，如去皮的雞肉、魚肉、鴨肉、裏脊肉，這洋的肉中脂肪含量比較低，還含有大量的優質蛋白質、不飽和脂肪酸等。
所以，吃肉的健康做法，就是要以少用油爲基礎，如炖、蒸、煮等方式，可以在壹定程度上減少我們食用油的量，同時，如果是肉上帶肥膘最好扔掉，或者是用它來煸出來油，這洋也可以大大減少機體對油的攝入。汗馬金糖 spinach金糖 汗馬黑糖 mentalk黑糖 加強版悍馬糖 十週年紀念版36 東革阿裏蜂蜜