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月經初潮後要注意什麽 做好飲食管理
Thu Apr 04, 2024 11:07 am
女孩的第1次月經稱爲月經初潮,大多數女孩的初潮年齡爲12-14歲,受到遺傳因素、地理環境、氣候因素、生活和社會環境的影響,不同種族、不同地區人群以及不同個體之間,月經初潮年齡存在壹定差異。月經初潮後的女孩需要注意什麽呢?
現在的女性因爲上班、就學,實在沒有太多的時間在經期照顧自己,但是女性在月經來潮時,會流失壹部分血液,而血液的主要成分有血漿蛋白和鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽。因此,經期後應補充蛋白質、礦物質等營養物質及用壹些補血藥。
可選用補血活血作用的食物與中藥有黑豆、菠菜、龍眼肉、豬肝、鴨血、鯉魚、當歸、阿膠、熟地黃、雞血藤、白芍、何首烏、枸杞子等。
過去老壹輩人有壹個觀念就是在每次經期都要調養好,這對于子宮卵巢的功能會有所助益,當然對于雌激素的分泌、器官的年輕化也都有幫助。
而這當的吃壹些保健品對于經期的調養也有很好的作用。
1、經期前有些人會出現下腹部或下肢浮腫的現象,這時可以多吃紅豆薏仁湯,因爲紅豆富含鐵質又有利尿的功能,薏仁則有利濕的的作用。若是嫌自己弄太麻煩,買現成的也可以,或是幹脆吃八寶粥也不錯。
2、容易有下腹部腫脹者最好限制鹽分的攝取。
3、有些女性在經期前會有食欲大增的現象,這通常是荷爾蒙的作用所引起的,不用過度克制,吃些維生素E可以稍作改善。
4、可以補充B族維生素,尤其是維生素B6、鎂、鋅對經期前與經期的不這有緩解的作用。
5、經期減肥也要科學有效,不要用刻意壓制食欲的方法盲目減重,而要通過健康科學的方式進行體重管理。必利勁 印度必利勁 POXET-60 Priligy 超級希愛力 超級必利勁 希愛力 必利吉 雙效威而鋼 液態威而鋼 Kamagra液態 果凍威而鋼 p-force 雙效犀利士 希愛力雙效 超級犀利士 希愛力5mg 犀利士5mg 犀利士每日錠
現在的女性因爲上班、就學,實在沒有太多的時間在經期照顧自己,但是女性在月經來潮時,會流失壹部分血液,而血液的主要成分有血漿蛋白和鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽。因此,經期後應補充蛋白質、礦物質等營養物質及用壹些補血藥。
可選用補血活血作用的食物與中藥有黑豆、菠菜、龍眼肉、豬肝、鴨血、鯉魚、當歸、阿膠、熟地黃、雞血藤、白芍、何首烏、枸杞子等。
過去老壹輩人有壹個觀念就是在每次經期都要調養好,這對于子宮卵巢的功能會有所助益,當然對于雌激素的分泌、器官的年輕化也都有幫助。
而這當的吃壹些保健品對于經期的調養也有很好的作用。
1、經期前有些人會出現下腹部或下肢浮腫的現象,這時可以多吃紅豆薏仁湯,因爲紅豆富含鐵質又有利尿的功能,薏仁則有利濕的的作用。若是嫌自己弄太麻煩,買現成的也可以,或是幹脆吃八寶粥也不錯。
2、容易有下腹部腫脹者最好限制鹽分的攝取。
3、有些女性在經期前會有食欲大增的現象,這通常是荷爾蒙的作用所引起的,不用過度克制,吃些維生素E可以稍作改善。
4、可以補充B族維生素,尤其是維生素B6、鎂、鋅對經期前與經期的不這有緩解的作用。
5、經期減肥也要科學有效,不要用刻意壓制食欲的方法盲目減重,而要通過健康科學的方式進行體重管理。必利勁 印度必利勁 POXET-60 Priligy 超級希愛力 超級必利勁 希愛力 必利吉 雙效威而鋼 液態威而鋼 Kamagra液態 果凍威而鋼 p-force 雙效犀利士 希愛力雙效 超級犀利士 希愛力5mg 犀利士5mg 犀利士每日錠
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