每天堅持跑步，爲何體重沒降反而上升了？提示：這3個要點很重要

跑步時間

跑步的時間長短關于體重的影響至關重要，短暫的跑步可能只能耗費少量的熱量，而要到達顯著的減肥效果，需求持續較長時間的中等強度跑步。

因而，假如妳每天只跑幾分鍾或者跑步速渡過慢，那麽耗費的熱量可能遠遠缺乏以抵消妳日常攝入的熱量，從而招致體重上升。

其次，跑步的時間布置也會影響體重變化，假如妳在餐後立刻跑步，可能會由于運動惹起的消化不良而降低代謝效率，從而影響減肥效果。此外，假如妳的跑步時間過于零散，沒有規律，也難以構成穩定的減肥效果。雙效犀利士 希愛力 雙效希愛力 希愛力雙效片 希愛力5mg 希愛力20mg 超級艾力達 超級希愛力 超級犀利士 香港老中醫

未控制飲食

實踐上，跑步作爲壹種有氧運動，本應有助于熄滅脂肪，減輕體重，但在這個過程中，假如無視了飲食的控制，體重的變化常常會不盡如人意。

運動固然是減肥的重要手腕，但它並非獨壹的途徑，單純的跑步鍛煉，固然可以耗費壹定的熱量，但假如攝入的熱量超越了耗費的熱量，體重自然難以降落，這就好比壹個水池，壹邊在放水，壹邊又在不時注水，水位自然難以降低。
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其次，跑步後的飲食選擇也至關重要，有些人在跑步後，由于耗費了大量熱量，會産生壹種“補償心理”，從而不盲目地增加食物的攝入量，而這種補償性的飲食行爲，常常會選擇高熱量、高脂肪的食物，這洋壹來，攝入的熱量就會遠遠超越跑步所耗費的熱量，招致體重上升。

脂肪變成了肌肉

跑步是壹項有氧運動，它能夠有效地熄滅脂肪，但同時也會加強肌肉，當妳的身體開端熄滅脂肪並增加肌肉時，肌肉的密度比脂肪要大得多，因而，雖然妳的脂肪量在減少，但由于肌肉的增加，體重可能會暫時上升。2H2D持久液 2H2D延時噴劑 日本丸榮 2H2D 日本2h2d 德國黑金剛 黑金剛持久液

這就像是在壹個空的袋子裏慘加棉花和鐵塊，即便鐵塊比棉花輕，但由于鐵的密度遠大于棉花，所以慘加鐵塊後的袋子會比只裝棉花的袋子重。

因而，當妳發現雖然每天堅持跑步，但體重卻沒有降落反而上升時，不要因而就放棄。相反，妳應該堅持下去，由于妳的身體正在閱曆壹種積極的轉變，隨著時間的推移，妳會看到身體形態的改動，即便體重沒有明顯降落，妳也會看起來更瘦、更安康。日本神油 naskic持久液 日本神油噴劑 日本神油評價 日本神油效果 naskic神油 耐時王神油