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減肥人士注意!這些蔬菜比糖還“胖人”,注意食用!
Mon Apr 01, 2024 6:35 am
有些蔬菜比糖還“胖人”,它們背後隱藏的油脂、熱量比葷菜還高,吃壹頓可能毀掉壹天的減肥效果。
高澱粉類蔬菜
代表:土豆、紅薯
這類蔬菜的澱粉含量是普通蔬菜的近5倍甚至更多。有研究顯示,每天多吃100g澱粉類蔬菜來源的碳水,4年會增重2.6kg。
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疏松多孔型蔬菜
代表:茄子、豆角、油泡
茄子本身很松軟,含的水分又多,在炒制的過程中,水分會隨著溫度升高而快速蒸發,從而就會有大量的油脂進入其中。
而豆角、油泡等,內部的孔洞較多,壹般都是切斷烹調,也容易進入大量的油脂。
建議大家在吃這壹類蔬菜時,可以試試換吃法,如茄子蒸著吃、豆腐用來煮湯等。
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仿葷素食
代表:素牛肉幹、素羊腩、素肉松。
隨著素食愛好者不斷增多,仿葷食物也逐漸開始流行起來,尤其是菇類仿葷食品,口感近似肉,很受壹些素食朋友的喜歡。
菌菇本身是健康食物,但是做成仿葷菜以後,裏面的營養成分被破壞,還可能添加食品添加劑、高糖、高鹽,吃多了只會越來越胖。上述的這些食材做的時候要注意少放油,吃的時候更要控制好量汗馬金糖 spinach金糖 汗馬黑糖 mentalk黑糖 加強版悍馬糖 十週年紀念版36 東革阿裏蜂蜜
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疏松多孔型蔬菜
代表:茄子、豆角、油泡
茄子本身很松軟,含的水分又多,在炒制的過程中,水分會隨著溫度升高而快速蒸發,從而就會有大量的油脂進入其中。
而豆角、油泡等,內部的孔洞較多,壹般都是切斷烹調,也容易進入大量的油脂。
建議大家在吃這壹類蔬菜時,可以試試換吃法,如茄子蒸著吃、豆腐用來煮湯等。
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仿葷素食
代表:素牛肉幹、素羊腩、素肉松。
隨著素食愛好者不斷增多,仿葷食物也逐漸開始流行起來,尤其是菇類仿葷食品,口感近似肉,很受壹些素食朋友的喜歡。
菌菇本身是健康食物,但是做成仿葷菜以後,裏面的營養成分被破壞,還可能添加食品添加劑、高糖、高鹽,吃多了只會越來越胖。上述的這些食材做的時候要注意少放油,吃的時候更要控制好量汗馬金糖 spinach金糖 汗馬黑糖 mentalk黑糖 加強版悍馬糖 十週年紀念版36 東革阿裏蜂蜜
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