走路、跑步、騎行哪個消耗熱量多？

騎行自行車是全身性有氧活動、能有效的鍛煉大腦、心葬等人體器官機能。最主要的原因在于，它的許多優勢是其他運動無法比擬的。所以才有自行車運動的人越來越多。
下面來講講騎行自行車的幾大優點：

同洋是花費壹個小時的時間，騎車所經過的路程就是步行的5倍，是慢跑的2~3倍，也就是說，騎自行車能看到更多的護外風景。此外，只要天氣晴好，我們就可以隨心情而抉定騎行的目的地，不像其他運動如遊泳、籃球等，會受到場地和時間的限制。所以說，騎自行車是壹項相當自由的運動。

騎行自行車運動量大：

人類的肌肉大多集中在腿部，而自行車運動就是要讓腿連續不停地動作。此外，我們騎車會運用到手、手腕、背肌，這已經相當于可以增加熱量消耗的全身性運動。例如在世界最著名的自行車賽事——環法自行車賽之中，平均壹位選手每天都會消耗5000~8000kcal(千卡)的熱量。

活動大腦的運動，效果奇佳的有氧運動：

在壹般道路上騎自行車時，我們還要注意其他的路面標志、觀察周邊機動車與行人的狀態，眼 神還要足夠犀利，能夠注意到路前方的空瓶子、坑洞等危險肇因。間言之，騎車時需要眼觀六路、耳聽八方，能夠在瞬間辨別眼、耳、鼻所接收到的各種信息並因應行事。因此騎自行車也是壹項能活化大腦、使人更聰明的運動。

有氧運動可以攝取足量的氧氣，是有效燃燒囤積脂肪的運動。我們身體是由200多根骨骼構成的，包覆骨骼的肌肉即是骨骼肌，它是由名爲慢肌纖維的好氧肌和名爲快肌纖維的厭氧肌構成。其中，好氧肌的主要熱量來源爲糖類與脂肪，厭氧肌的熱量來源則爲糖類。

肌肉囤積肝糖的數量有限，進行激烈運動時，會消耗掉所有的肝糖。這洋，好氧肌爲了持續運動，就會接續消耗囤積的脂肪。不過我們只有持續運動20min以上，才能利用有氧運動燃燒體內的脂肪。

自行車有氧運動的優點：

壹般運動強度的標准是1min內心葬送出幾次血液，也就是心跳次數。就維持符合有氧運動標准的心跳次數而言，自行車運動是壹種十分有效的手段。保持壹定的運動強度時，人體活動的那部分肌肉會産生熱能，使體溫上升。這時人體就會自動排汗以使體溫降低。汗水的主要成分是水，壹個體重60kg的人每流失1L的水，將會降低體溫12℃。當然，流汗並不是降低體溫的唯壹方法，人在呼吸過程中排出的水分與熱量也不容小視。

消耗卡路裏對比

自行車運動的速度比較快，騎車人常被迎面而來的風所吹拂，所以排出的汗水易蒸發。因此，雖然我們在騎車時可能導致體溫急居上升，但汗水的蒸發能確保人體保持舒這的體溫，有氧運動的優點也就體現在這裏了。hamer hamer candy 汗馬糖 悍馬糖 漢馬糖 汗馬精力糖 汗馬人參糖 犀利士5mg tadarise