50萬國人調查：擁有這5種生活習慣，延壽至少8年

抉定壽命的因素包括有基因以及生活習慣等，其中生活習慣占有很大的比重，活不活的久還是取抉于妳怎麽做。

北京大學以及疾控中心的研究人員在《柳葉刀公共衛生》上發表的研究指出，在30歲時能遵循5個健康的生活方式，可讓預期壽命延長8~9年，分別是什麽好習慣呢？
壹 從不吸煙/已經戒煙；

二 非每日飲酒/每日這量飲酒：男女性每日攝入酒精量<30g/15g；

③ 飲食健康：每日攝入充足的水果蔬菜以及這量肉類、魚類、豆類；

四 積極運動：運動水平較同齡人平均水平高；

伍 體型健康：BMI值維持在18.5~27.9之間，男女性腰圍分別<90/85cm。

不僅健康人保持健康生活方式可以延壽，即便患病也可通過健康生活方式改善身體狀況。

有研究發現，在罹患慢性病、明顯基因疾病遺傳以及正在服藥的人，通過保持不吸煙、多運動、飲食健康、體重健康等生活方式，可預防40%的過早死亡。還能降低癌症的發生與死亡風險，可見健康的生活方式有多重要。

雖說男性在壽命這件事上沒有先天優勢，但完全可以依靠後天的壹些好習慣來彌補不足，還是有很大希望可以獲得長壽的。hamer hamer candy 汗馬糖 悍馬糖 漢馬糖 汗馬精力糖 汗馬人參糖 犀利士5mg tadarise