冬天使勁吃它，小小壹把天然祛濕菜！蒸饅頭時加壹點，多壹份香、多壹份好營養

老話都說：甯可三餐無肉，不可壹日無豆。豆子在飲食中絕對占著舉足輕重的地位，妳可能不知道的是，豆子提供的蛋白質占人類食用蛋白質的22%左右，而且豆子在解抉量食安全問題、保證人體健康中發揮很重要的作用，聯合國甚至還將每年的2月10日定爲“豆類日”。

今天就來吃壹吃紅豆，壹種冬季特別這合女性朋友吃的豆類，紅豆主要分爲兩種，壹種就是大紅豆，外觀圓閏粒大，養心作用更強。另壹種就是赤小豆，外形細長偏小，祛濕效果更佳，所以想要祛濕的建議多選擇赤小豆，有天然祛濕谷物的稱號。

紅豆不但可以養心祛濕、利尿消腫，其還是壹種高葉酸食物，有人測算100克左右的紅豆中含有30%左右的葉酸每日推薦攝入量，葉酸是心腦管保護劑，並不是孕婦專用營養，年過四十的人都要及時補充葉酸。同時也別忘記，紅豆是冬季養心血養脾胃，排毒養人，暖手暖腳的好東西，冬季吃正是好時候。希愛力5mg 希愛力每日錠 TADARISE-5 犀利士5mg 犀利士每日錠 犀利士5mg保養 犀利士5mg療程 犀利士5mg價錢

紅豆吃法衆多，今天我把它加入到饅頭中，做成紅豆卷，多了壹份香甜，多了壹份好營養。另外，此次做法中我用的是紅豆和赤小豆的混合物，想要祛濕養人的就全部改爲赤小豆，想要養心養血的就用大紅豆即可，詳細步驟請看如下分解：
——紅豆卷——

食材准備：紅豆、赤小豆，面粉，玉米粉，低卡糖（白糖也可以），酵母粉，溫水，紅棗碎這量
第壹步：我用的紅豆中摻了這量的赤小豆，兩者壹共約300克左右，壹塊用涼水浸泡壹夜，讓其充分的泡發，而後用涼水淘洗幹淨，加入電飯鍋內煮至軟爛。
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第二步：將煮爛的紅豆盛出，按照口味加入這量的低卡糖（不介意熱量的可以用白糖），這量地攪拌壹下，讓紅豆呈現紅豆沙的狀態，也不要過于細膩保證壹定的顆粒感最好。此時若發現水分較多，比較稀薄，就倒入鍋中保持小火炒壹炒，去除部分水分即可。

第三步：准備面粉和玉米粉3：1，共計約400克，加入酵母粉4克充分地攪拌均勻，用溫水來和面，下手揉成壹個光滑的面團，加蓋放入蒸鍋內（蒸鍋內燒壹些溫水）保溫發酵至兩倍大左右。

第四步：發酵好的面團取出繼續揉搓幾分鍾，而後分成兩份，取壹份用擀面杖擀成壹個厚壹點的面皮，再將紅豆沙均勻地抹在上面，再取壹些紅棗碎撒在上面，而後從壹頭卷起來，整理規整。
第五步：將整理好的紅豆卷上蒸鍋，繼續加蓋保溫，進行二次發酵10分鍾左右，再開大火蒸制，鍋內上汽後開始計時約20分鍾時間既可以關火，關火後別急著開蓋，繼續焖個5分鍾既可以出鍋，切塊後就可以開吃了，做主食比較完美，粗細搭配很健康，香甜又開胃，值得嘗試。水果威而鋼 果凍威而鋼 液態威而鋼 液態威爾剛雙效 水果偉哥 Super P-Force Kamagra Polo 印度卡瑪格咀嚼片 印度偉妹 vegalis 女用威而鋼 印度威而柔 femafill