這4種蔬菜和4種“水”，才是票呤大護

中國營養學會會員薛慶鑫建議，高尿酸血症、痛風的人群，日常建議少吃或不吃高票呤的食物，這幾種壹定要注意。

壹這4種蔬菜票呤比肉還高

蘆筍：100g蘆筍內的票呤含量可達到500mg，甚至于比壹些海鮮還高。浙江省立同德醫院主管營養師夏文龍提醒，日常實在想吃蘆筍的話，可以在吃之前先綽水，可壹定程度減少票呤的量。

幹菌類：這類食物本身日常的食用量不會太多，但其票呤含量很高，對于痛風急性發作期的患者而言，盡量避免攝入。hamer 汗馬糖 汗馬精力糖 hamer candy 悍馬糖 漢馬糖
幹豆類：浙江省杭州市第壹人民醫院心內科住院醫師吳漪皓指出，去皮的豆腐、豆漿等食物，票呤含量相較于加工前的黃豆要高許多。

紫菜：100g紫菜內的票呤含量高達415mg，甚至比豬肝的含量還要高，屬于高票呤食物。

二這4種“水”是痛風炸彈

濃肉湯：南方醫科大學南方醫院營養科主治醫師關陽提醒，湯熬制的時間越久，內裏的核甘酸含量也越高。該物質代謝到最後的産物就是票呤，換言之熬制時間越久的湯誘發痛風的風險也越高。汗馬精力糖 汗馬人參糖 汗馬咖啡糖 汗馬能量糖 悍馬精力糖

酒：單從數值上來看，酒精的票呤含量爲10mg/100g，不屬于高票呤食物。但酒精進入體內後，會減少尿酸排泄、增加尿酸生成，很可能會促進痛風發作。

含糖飲料和果汁：這些飲品內多有大量的果糖、糖漿，進入體內會促進尿酸生成，還會引起身體産生胰島素抵抗，間接減少了尿酸的排泄。

咖啡和濃茶：咖啡和濃茶內都有大量的咖啡因，進入體內後會興奮神經，導致痛風的症狀加居，也可能會誘發痛風急性發作。hamer 汗馬糖 hamer candy 悍馬糖 漢馬糖 悍馬人參糖 金牛糖