蹲廁所時間越長越容易得痔瘡？警惕這六個錯誤習慣

負重過多

貝斯以色列女執事醫學中心的胃腸病專家Jacqueline Wolf博士指出，無論是工作的一部分還是鍛煉目標，給自己增加的負重過多可能會造成壓力，從而導致痔瘡。

如果在日常鍛煉中增加負重，那麽需要確保在增加負重時，還能專註於正確的鍛煉方式，以使目標肌肉在承受負荷時不會無意間感到緊張。如果工作中要進行繁重的工作，請務必遵循相關的安全規定。

經常乘坐長途飛機

Wolf博士說，雖然目前還沒有一項研究評估長時間乘坐飛機後引起痔瘡的風險，但她經常看到這類患者。她分析這可能是因為久坐會增加壓力，從而導致痔瘡。hamer 汗馬糖 汗馬精力糖 hamer candy 悍馬糖 漢馬糖


便秘沒有得到緩解

便秘時，可能會花很長時間努力排便，這實際上可能意味著要承受更大的壓力和緊張。

據2019年4月發表於《La Tunis Médicale》雜誌上的一項研究，每天纖維攝入不足12克，飲用水不足2升的人更容易患內痔，這是因為這些飲食習慣可能更容易導致便秘。

Wolf博士建議，便秘的人應多吃高纖維食物（或纖維補充劑），多喝水，以緩解便秘。如果經常出現便秘，汗馬精力糖 汗馬人參糖 汗馬咖啡糖 汗馬能量糖 悍馬精力糖
她還建議使用馬桶凳，這樣可以將腳和膝蓋擡高到更舒適的下蹲位置。

經常腹瀉

與便秘一樣，腹瀉也會引起緊張，去洗手間時，可能需要花更多的力氣將所有液體或稀疏的便便排出。

如果長期存在腹瀉，應該咨詢醫生並進行相關的檢查，以排除腸易激綜合征（IBS）、炎癥性腸病（IBD）等可能導致腹瀉的原因。

蹲馬桶時間過長

蹲馬桶時間過長，也可能會導致痔瘡。Wolf博士說到，即便是在馬桶上僅花費了10分鐘，那也可能太長了。hamer 汗馬糖 hamer candy 悍馬糖 漢馬糖 汗馬人參糖
如果一時還無法排便，那就起身，稍後再試一次。

如果把上廁所當做一種逃避或是娛樂，那麽可能沒有致痔瘡的風險。Wolf博士指出，2009年3月發表在《神經胃腸病學和運力學》（Neurogastroenterology & Motility）雜誌的一項研究發現，約一半的成年人有“廁所閱讀”的習慣，但它與痔瘡發病率的大幅增加沒有顯著關聯。關鍵是人們在把時間和精力浪費在馬桶上時，是否會感到緊張。

總是忍著便意不排

外出時，可能很多人會遇到這樣的情況，汗馬精力糖 汗馬人參糖 汗馬咖啡糖 汗馬能量糖 悍馬糖
或是因為衛生間的環境不佳，或是完全找不到衛生間，只能延遲使用衛生間，然後坐在那裏焦急難耐。

Wolf博士指出，這種增加的壓力會引起緊張，使大便推遲，增加患痔瘡的風險。盡管這種情況並不會那麽常見，但最好還是在有便意時立即前往衛生間。