烏克蘭美女，吃得多但身材曲線依然很棒！她是怎麽做到的？

在衆多健身達人中，切克娜是非常出名的壹位，首先她做健身博主是比較早的，其次她的身材確實特別好，但是最讓她出名的壹點是她幾乎沒有忌口。

切克娜平時在網上分享完自己運動之後就會開始吃東西，而且吃的食物大部分都是高熱量的食物，對于很多想要擁有好身材的人來說，經常的運動不止重要，更難做到的是不吃美食。

但是切克娜的這個行爲告訴大家，如果想要擁有好的身材，不壹定非要什麽熱量高的食物也不能吃，所以很多人也非常好奇，到底她做什麽運動，才能讓她光吃不胖呢？
雙效犀利士 希愛力 雙效希愛力 希愛力雙效片 希愛力5mg 希愛力20mg 超級艾力達 超級希愛力 超級犀利士 香港老中醫

切克娜本人也表示，自己並不是易瘦體質，相反自己也是吃多了會胖的類型，但是她壹直做力量訓練，自己的身體反而發生了壹些變化，其中最大的就是自己吃壹些熱量高的食物之後不會突然變胖了。

了解切克娜的朋友們知道，最開始切克娜在健身的時候最常做的運動是有氧運動，但是在過了壹段時間之後她發現有氧運動不這合自己，因爲這項運動完全不能幫助她塑造形體，所以她又緊接著開始了力量性運動的鍛煉，也就是我們都知道的增肌。

今天，也來教大家幾個關于力量訓練的動作，大家平時在家的時候可以嘗試壹下，也能幫助我們塑造形體，讓我們的身材看起來更加有曲線，大家壹起來學習壹下吧。
紅金偉哥 黃金偉哥 華佗神丹 一炮到天亮 德國黑螞蟻 保羅V8 日韓虎王 雙效犀利士 一想就硬

平板支撐

這個動作相對來說是非常間單和基礎的動作，就算我們從來沒有做過健身的運動或者從未去過健身房，我們都可以馬上掌握，因爲我們在初中的時候大概都做過這個動作。

我們需要找到壹個床墊或者瑜伽墊，然後我們利用手臂的肌肉把我們身體撐住，讓自己肩膀、臀部和腳生成壹條直線。

這個時候我們要注意不要用我們的脖子發力，而是用我們的腹部。其實這個動作雖然間單，但是能夠練習到我們的臀部、腹部、雙腿，每天支撐壹段時間對我們瘦身和塑形都有很大的幫助。2H2D持久液 2H2D延時噴劑 日本丸榮 2H2D 日本2h2d 德國黑金剛 黑金剛持久液

天鵝式拉伸

這個動作相對來說會複雜壹些，我們需要讓我們的右腿向前彎曲，並且讓它盡可能多地貼在地上，然後我們的上半身壹直挺直，保持最大能力的挺直。

並且在這個時候我們需要我們的左腿盡可能地向後伸展，幾分鍾之後我們就換另壹邊進行這個動作。其實這個動作能夠最大程度的鍛煉我們的腿部，而且對于我們氣質的提升是很有幫助的。

而且這個動作不僅可以在練習的時候做，有的時候我們剛跑完步，我們也可以做這個動作。

因爲這個動作能夠拉伸我們的肌肉，不會讓我們出現大塊肌肉的情況，對我們塑形也有很大的幫助，是很多健身網紅都會推薦的塑形動作。

在現代社會上，我們每個人都有追求美麗身材的權利，如果妳也喜歡豐滿的身材，讓妳看起來更加精致優雅，那麽趕緊每天都嘗試做壹下這些動作吧，妳會有很大的收獲的。日本神油 naskic持久液 日本神油噴劑 日本神油評價 日本神油效果 naskic神油 耐時王神油