“低頭黨”——小心妳的頸椎

頸椎病是壹種以頸椎間盤退行性改變爲基礎的疾病，主要發生在伏案工作的“低頭黨”身上。隨著手機、電腦的普及，越來越多的人加入了“低頭黨”，因此，頸椎病的發病年齡也越來越年輕，患病率也越來越高。

頸椎病分爲頸型、神經根型、椎動脈型、交感神經型、脊髓型、食道型及混合型。其臨床表現取決于病變部位、受累組織以及個體差異，主要表現爲頸肩部疼痛、上肢無力、手指發麻、下肢乏力、行走不穩、頭痛頭暈、惡心、嘔吐，甚至視物模糊、心動過速及吞咽困難等。

頸椎病急性發作期需要制動休息，驅除誘因，必要時佩戴頸托，可借助口服止痛藥或肌松藥緩解疼痛，有條件的可去醫院進行理療，如超短波，中頻電療，磁療等以緩解疼痛。這個時候應避免做牽引、按摩等，因爲此時神經根及周圍組織水腫，牽引或熱敷會加重滲出或組織損傷。雙效犀利士 希愛力 雙效希愛力 希愛力雙效片 希愛力5mg 希愛力20mg 超級艾力達 超級希愛力 超級犀利士 香港老中醫

頸椎病急性期過後需要進行運動康複訓練。這點非常重要，也是治療頸椎病的關鍵！！！那麽，該如何進行康複訓練呢？

頸椎病的運動康複訓練

主要是通過頸背部功能鍛煉，恢複及增加頸椎的活動範圍，防止僵硬；同時增強頸背部肌肉力量，以保證頸椎的穩定性。頸椎病的運動康複應以牽伸放松運動和頸部肌肉力量練習相結合，以産生輕微疲勞感爲度，短暫休息後即可恢複活力。每個動作10~20次，也可根據自身情況進行適當調整。每次15~20分鍾，每周3~4次，鍛煉間隔不宜超過3天，鍛煉最低持續時間爲15分鍾。
紅金偉哥 黃金偉哥 華佗神丹 一炮到天亮 德國黑螞蟻 保羅V8 日韓虎王 雙效犀利士 一想就硬

1. 前後點頭

站立位，保持頸部和上半身中立，頸部緩慢前屈再緩慢回到中立位，繼續緩慢後仰，在末端維持3秒爲壹組，10次/組，3組/天。

2. 左顧右盼

站立位，保持頸部和上半身中立，分別向左和向右旋轉，使頭水平旋90度，在末端維持3秒爲壹組，10次/組，3組/天。
2H2D持久液 2H2D延時噴劑 日本丸榮 2H2D 日本2h2d 德國黑金剛 黑金剛持久液

3. 旋肩舒頸

站立位，保持頸部和上半身中立，雙手置于兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前緩慢旋轉，10次/組，再由前向後緩慢旋轉10次/組，3組/天。

4. 聳肩松頸

站立位，保持頸部和上半身中立，雙臂自然垂于身體兩側，雙肩緩慢提起到極限處保持3秒，再緩慢下落到極限處爲壹組，10次/組，3組/天。

5. 仰頭望掌

站立位，保持頸部和上半身中立，雙手緩慢上舉過頭，掌心向上，仰視手背3-5秒再緩慢回落爲壹組，10次/組，3組/天。
日本神油 naskic持久液 日本神油噴劑 日本神油評價 日本神油效果 naskic神油 耐時王神油

6. 頸項爭力

站立位，保持頸部和上半身中立，左手放在背後，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看，保持10s，再換左右手，10次/組，3組/天。

7. 頭手向抗

壹雙手交叉置于額頭向後用力，頸部與之對抗，並保持5s/次，10次/組，3組/天。

二雙手交叉置于頭後向前用力，頸部與之對抗並保持5s/次，10次/組，3組/天。

③將左手置于頭部右側向左用力，頸部與之對抗，並保持5s/次，左右交替爲壹組，10次/組，3組/天。