如果妳出現這5個現象，證明妳身體缺少蛋白質，需要及時補充

蛋白質攝入不足，身體會有哪些異常？

肌肉松弛

如果長時間缺乏蛋白質，那身體便會因爲缺乏這種原材料而只能去分解肌肉以滿足身體所需，時間久了就很容易導致肌肉松弛。

老想吃鹹或甜的食物

這種營養物質的存在對穩定血糖有壹定的幫助，所以如果長時間沒有攝入足夠的蛋白質，可加快糖釋放並進入血液的速度，導致胰島素快速調節，致使血糖下降，讓人産生對鹹或甜的食物的興趣。美國VigRX Plus VVK陰莖增大膠囊 wenick man增大丸 美國VVK VVK增大膠囊
掉頭發

蛋白質包含角質蛋白，這是構成頭發的基礎物質之壹，所以如果長時間缺乏這種營養素，可引起脫發、發質幹枯等現象。

頭腦發昏、犯迷糊

不少患者都會有這個表現，當缺乏蛋白質時，壹些神經遞質如5-羟色胺和多巴胺就無法很好的組成，而這種物質缺乏可導致注意力不集中、精神恍惚。
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睡眠差

蛋白質的主要作用之壹包括合成色氨酸，這是維持人體健康的壹種必需氨基酸，對促進睡眠有壹定作用，但人體無法合成，只能通過食物蛋白中獲取，所以如果缺乏蛋白質，也會對睡眠造成壹定影響。

如果出現上述這些表現，多提醒妳身體的蛋白質可能攝入不足了，要及時補充。

補充蛋白質，這幾種食物不比肉差

壹般來說，肉來當中的蛋白質含量是比較高的，尤其是以下這些肉類：
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1、雞肉

它當中含有的蛋白質含量是比較高的，大約占了20%左右，尤其是雞胸肉，蛋白質高，脂肪含量低，還含較多不飽和脂肪酸、銅、鐵、鋅等多種營養元素，所以補充蛋白質可這量多吃。

2、鴨肉

也是壹種營養豐富的肉類，當中蛋白質含量大概占16％，以肌漿蛋白和肌凝蛋白爲主，還有少部分間質蛋白。由于當中含氮浸出物比畜肉多，所以口感也比較好。

3、瘦牛肉

這種肉類當中的蛋白質含量大多都在20％以上，且它當中的蛋白質的氨基酸組成與人體需要接近，且比例均衡，所以更有利于人體吸收利用。

而且牛肉當中營養也很豐富，含鉀、鋅、鎂等多種礦物質以及維生素，脂肪含量又低，所以想補充蛋白質，瘦牛肉也是壹種不錯的選擇。

4、瘦羊肉

蛋白質含量大約也在20%左右，且其當中含有成人必需的氨基酸與總氨基酸比值達40%以上，可以說是壹種非常優質的蛋白質食品，大家可這當食用。彌漫之夜 惡魔丘比特 金蒼蠅催情水 金蒼蠅 宮廷玉液 日本淑女剋星精華素 卡宴 日本性奮劑 女偉哥 印度Lovegra