得了糖尿病，吃什麽肉好？首選這7種

建議糖尿病病友常吃以下7種肉，既避免攝入過多的脂肪和熱量，又有利于控制血糖、血脂和體重。

1.魚肉

魚肉富含優質蛋白質，易消化。

魚肉含有豐富的n-3多不飽和脂肪酸（DHA和EPA），這量攝入有利于降低高血脂和心血管疾病的發病風險。

推薦糖尿病患者每周吃2-3次魚，烹饪方式應以水煮或蒸爲主，避免油炸後再紅燒。這洋可以減少油脂攝入，同時保留魚肉的營養成分。壯陽藥 壯陽藥推薦 壯陽藥效果 壯陽藥副作用 壯陽藥評價 壯陽藥哪裡買
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2.蝦肉

蝦是壹種高蛋白、低脂肪、低碳水化合物的食物，營養價值很高，含有豐富的鎂，鎂對心葬活動具有重要的調節作用。

5條蝦約含90千卡能量，糖尿病患者做蝦時，最好選擇清蒸、水煮等健康的烹饪方式，避免油炸等高脂烹饪方式。

3.雞胸肉

雞肉蛋白質含量爲20%左右，脂肪含量低，富含銅、鐵、鋅等礦物質，是B族維生素、脂溶性維生素的重要來源。
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涼拌雞絲是非常這合糖尿病病友食用的健康菜肴。

4.鴨肉

鴨肉的營養價值與雞肉相仿，是含B族維生素和維生素E比較多的肉類。最突出的是，鴨肉中鉀含量較高，100克可食部分達到近300毫克，鉀對于改善血壓有幫助。

秋季鴨肉肥美，炖湯是個不錯的選擇。

5.瘦牛肉

牛肉的蛋白質的氨基酸組成與人體需要接近，且比例均衡，人體吸收利用高。牛肉中還富含礦物質（鉀、鋅、鎂、鐵等）和B族維生素，包括煙酸、維生素B1和核黃素。
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自制醬牛肉是這合糖尿病病友的壹道美味佳肴。

6.瘦羊肉

瘦羊肉中的礦物質含量豐富，其中銅、鐵、鋅、鈣、磷的含量高于許多其他的肉類。羊肉中含有的優質的蛋白質食品，人體吸收利用率高。

羊肉壹定要低脂烹調，煮、烤、炖的方法更合這。

7.瘦豬肉

瘦豬肉的必需氨基酸組成與人體需要接近。豬肉中含有豐富的磷、鉀、鐵、鎂等元素，是人體所需礦物質元素的重要來源。豬肉中含有微量的水溶性維生素。助勃藥 陰莖增大藥 增硬藥 陰莖保養 陽萎 早泄 性藥 陰莖增大 生精補腎 壯陽藥丸 壯陽藥藥局