營養專家坦言：這4種減肥方法，減不了肥，還傷身體！願妳沒信過

立足科學理念，傳播營養健康，又到了和友們說健康的時刻，今天要和友們分享的健康話題是減肥。隨著人們生活水平的提高，肥胖者越來越多。肥胖不僅僅讓我們穿衣不好看，更重要的是會增加罹患各種疾病的風險，如高血壓、糖尿病、冠心病等。因此，減肥不僅是爲了美麗，在營養專家看來，更是爲了健康。

1、節食減肥，讓妳基礎代謝率降低

餓久了才會消耗脂肪，節食減的主要是肌肉和壹部分水分，身上的贅肉是不容易減掉的。這是因爲當攝入能量不足時，最先被分解的是肌肉中的蛋白質，由于肌肉比率降低，基礎代謝率就會下降，之後只要回複到正常進食，就很容易快速反彈發胖。

苗條、健美的身材需要的是壹定的肌肉率和不高的體脂率。體脂率高則顯得身材臃腫，肌肉率低則身材不夠健美。
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2、靠緊身衣、桑拿、按摩器減肥

壹些用塑料制造的“減肥緊身衣”，實質上只會增加被包裹身體部位的流汗程度，而流汗排出的只是水分，並非脂肪。更重要的是，如果長期穿束身衣，肌肉不用依靠自身能力就能收縮，會漸漸“變懶”，壹旦脫下緊身衣，肌肉會松弛，更有可能産生壹系列健康危害。

蒸桑拿會大量排出汗水，令體重出現虛幻的下降。可惜原理同節食減肥差不多，減去的只是水分而非脂肪，壹旦補充水分，便會恢複原來體重。

美容院采用的電療按摩器，原理是透過電流刺激令肌肉結實有彈性，而非直接消耗脂肪，對于要減肥的人來說，作用不大。

總之，靠緊身衣、桑拿、按摩器減肥，讓妳有了減肥的錯覺，不進行有氧運動，基礎代謝率還可能會降低，讓妳變成易胖體質，可以說得不償失。
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3、生酮飲食減肥，傷害大腦

所謂“生酮飲食”模式，它是壹種高脂肪極低碳水化合物中等蛋白質的壹種飲食。即壹日三餐都少吃或不吃白面食品（如面包、餅幹、甜點等）及白米飯等富含澱粉的食品，代之以肉類、雞蛋、奶油、蔬菜、水果等。

然而這種少吃或不吃澱粉類食物的飲食模式，大腦會因爲缺乏葡萄糖來源而發出“指令”，分解體內的脂肪生成酮體以滿足人體所需。這洋確實可以在短時間內幫助體重減輕，但長此以往，大腦缺乏葡萄糖來源會造成不可逆的傷害（如記憶力下降等）。

4、相信某壹種食物減肥

這種減肥法短期內的效果很好，就像極低熱量減肥法，只吃某壹種食物，熱量很少，瘦很快，但是消耗掉的會是肌肉和水分，而且因爲沒有提供蛋白質給身體，所以，新陳代謝也會愈來愈糟。撐了壹星期瘦下來，但是壹正常吃飯就又回來了，而且基礎代謝率降了下來，很難恢複，反而更容易發胖，實在非常劃不來。

所以要想瘦回去，只需回歸健康的飲食模式即可。那些稀奇古怪的減肥方式都是不能長久的。與其用那洋的方法，不如按照膳食寶塔，用膳食餐盤吃飯來的長久科學。中國居民膳食寶塔可以說是完美的食譜，即便妳是壹個大胖子，按照操盤吃飯，持續三到五個月形成了習慣後，就會發生明顯的改變。並且這種方式可以讓妳長期堅持下去。水果威而鋼 果凍威而鋼 液態威而鋼 液態威爾剛雙效 水果偉哥 Super P-Force Kamagra Polo 印度卡瑪格咀嚼片 印度偉妹 vegalis 女用威而鋼 印度威而柔 femafill