正在大量上市，熱量低、升糖慢、維C高、口感甜……這種水果太這合糖友吃了！

1.熱量低

柚子水分含量高，熱量爲42千卡/100克[1]，低于柿子、鮮棗、梨、葡萄等秋季水果，非常這合肥胖和想要減肥的人群食用。

2.升糖慢

柚子的升糖指數（GI）只有25[1]，很少能找到比柚子GI還低的水果。

《中國居民膳食指南（2022）》[2]建議，成人每天吃200～350克水果，如果按照上限350克來吃柚子，血糖負荷（升糖指數×攝入食物可利用碳水化合物的含量/100，能更好地反映食物對血糖的影響）只有7.3，對血糖的影響很小。
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3. 維C高

柚子維生素C含量爲23毫克/100克，跟檸檬（22毫克/100克）差不多。

每天吃350克柚子，就能獲得80.5毫克維生素C，這跟每天100毫克的推薦攝入量很接近了。
對于糖友來說，補足維生素C有助清除體內過多的自由基、減少氧化應激和炎症反應，從而改善胰島素抵抗[3]。

柚子皮是個寶

吃完果肉後，人們通常會把柚子皮扔了。

其實，柚子皮也可以食用，其中含有多種有助健康的成分，比如膳食纖維、多酚類物質、黃酮類物質等[4]，它們可降低血液黏稠度，減少血栓形成，對中風等心腦血管疾病有較好的預防作用。威格拉 水果威爾剛 液態威而鋼 卡瑪格 樂威壯 印度果凍 必利勁 印度必利勁 POXET-60 Priligy

柚皮的食用方法很多，先削去青黃的表皮，去掉緊包著瓤的絮狀物，留下中間柔軟的海綿部分。

除了直接泡水（注意不要加糖），還可以通過炒、焖、燒等方式，做成涼拌柚皮、炒柚皮、柚皮炒肉、柚皮扣肉、柚皮燒排骨等菜肴，這洋做可使柚皮的香味和肉的香味互相滲透，別有風味，並且能起到化解油膩、幫助消化的作用。

柚子和很多藥是“對頭”

除了柚子，葡萄柚也很常見，它也叫西柚。

雖然名字裏帶“柚”，但不屬于正經的柚子，而是柚子和甜橙的雜交品種。

和柚子相比，西柚熱量更低、維生素C含量更高，並且具有更明顯的苦味，主要來自于酚類物質和檸檬苦素[4]，這些物質對于降血糖有壹定好處。
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這兩種柚子都非常這合糖友，大家根據自己的口味挑選即可，每天食用量控制在200～350克。

但需要注意的是，西柚中的呋喃香豆素會影響很多藥物的代謝[5]，比如可以增加硝苯地平、氨氯地平、拉西地平等降壓藥的藥效，從而可能引起低血壓，輕則頭暈、心慌、乏力，重則誘發心絞痛。

西柚還可能影響他汀類調脂藥、抗抑郁藥、鎮靜安眠藥、避孕藥、免疫抑制劑、抗過敏藥等藥物的作用。

其他柚子呋喃香豆素含量雖然沒有西柚高，但也可能對上述藥物有潛在影響。因此，糖友吃藥前要仔細閱讀說明書或咨詢醫生。美國威樂 VigRx 美國VigRX Vimax增大丸 Vimax陰莖增大丸 加拿大Vimax VIMAX GOODMAN增大膠囊 美國maxman MAXMAN增大