失眠多夢根源在肝 疏肝解郁安神助眠中醫有妙招

現代人的生活節奏愈來愈快，失眠多夢已經成爲壹種普遍存在的健康問題。許多人晚上翻來覆去，數羊數到崩饋，卻仍然無法入睡，或者是睡眠質量差，容易醒來，做夢連連，白天精神疲憊，影響了工作和生活。其實，失眠多夢的根源在肝!疏肝解郁、安神助眠，中醫有妙招!那麽失眠多夢中醫怎麽調理呢？

　　失眠多夢與肝的關系

　　中醫認爲，肝主疏泄，負責調節氣機升降。如果肝氣郁結，氣機不暢，就會對心血運行造成影響，導致心神不甯，從而出現失眠多夢的症狀。因此，要想解抉失眠多夢的問題，關鍵在于疏肝解郁。

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　　針對失眠多夢，中醫有哪些妙招?

　　壹、調整生活習慣

　　1、規律作息

　　養成並保持良好的作息習慣，有助于調節人體生物鍾，提高睡眠質量。建議每天保持固定的睡覺與起床時間，做到早睡早起，盡量不在晚上工作或者娛樂，避免興奮和激動。

　　2、避免過度疲勞

　　注意勞逸結合，合理安排工作和休息時間，避免長時間的精神、體力勞累。
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　　3、改善飲食結構

　　避免或者限制油炸油膩、辛辣刺激性食物，這量增加富含維生素B和鎂的食物的攝入，如綠葉蔬菜、深色蔬菜、全谷物和豆類及其制品等。

　　二、舒緩情緒壓力

　　1、鍛煉身體

　　這度運動鍛煉身體可以緩解緊張情緒，增加身體的疲勞感，促進睡眠。建議選擇這合自己的運動方式，包括但不限于散步、慢跑、快走、練習瑜伽等。
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　　2、放松技巧

　　嘗試做深呼吸動作、安靜冥想、聽放松音樂等方法，幫助身心松弛，減少焦慮和壓力。

　　3、交流傾訴

　　和身邊的好朋友、親人或者專業的心理咨詢師做交流，訴說自身的困擾與壓力，釋放負性情緒等，也有助于疏肝助眠。
三、中醫藥理使用

　　1、中藥療法

　　臨床上經常用到的中藥包括柴胡、丹慘、佛手等，均具有舒肝解郁、安神助眠的作用。但前提條件是在中醫師指導下使用。
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　　2、食療調理

　　如果不想使用藥物，可考慮食用具有舒肝解郁功效的食材，如山藥、枸杞子或者百合等，用來制作成粥或者湯食用，起到壹定的食療調理的作用。

　　3、穴位按摩

　　取太沖穴、內關穴、勇泉穴等相關穴位進行穴位按摩治療，有助于緩解肝氣不舒暢的症狀，促進良好的睡眠。

　　4、艾灸療法

　　取足三裏穴、神門穴、背俞穴等穴位進行中醫溫灸治療，可調和氣血，改善失眠多夢症狀。